10食物，不能吃睡前

无论如何已经说了很多，写有关的危险的睡眠有满肚子的，因为我们所有人不时违反了这条规则。 并不是那么糟糕的时的健康。
我们已经准备10个最高的热量和不健康的食品，在任何情况下你不应该吃睡前。

意大利面
面条是一个最有害的产品，应该避免在晚餐。 当然，它可能准备作为一个小吃，但是请记住，他们也是一个伟大的碳水化合物的来源就变成胖的时候你上床睡觉。 意大利面的各种肉添加剂，酱油和奶酪是一个没有没有如果你要去睡觉在下一个3小时。 高血糖指数的这道菜，使它不适宜在这种情况。

披萨
比萨饼是受到大家的喜爱。 她不能叫它一个光晚餐。 消化系统将需要一些时间来消化它，甚至在白天。 现在想象一个艰巨的任务，在晚上的时候身体需要一个休息。 此外，比萨饼包含的许多成分高水平的酸度增加的风险胃灼热。

甜食
我们我们吃什么。 但你知道吗，你还是"梦想"你吃什么？ 不是真的，当然。 然而，普遍接受的事实是，食物，高糖和油脂(尤其是糖果)影响到大脑，并可能导致的噩梦。 所以如果你想睡觉，好吧，睡觉前，避免热量的垃圾食品，以及更好的来替换它更加容易，例如，干燥水果。

红肉
红肉是一个伟大的铁源和蛋白质。 但大多汁的牛排会剥夺你的深刻的，放松的和清新的睡眠。 睡觉，身体的所有系统需要休息。 但这不会发生，如果晚餐吃了很多红色肉类。

巧克力
黑巧克力是良好的记忆和大脑在一般性的，但在同一时间，它是绝对有害的腰围，特别是如果所消耗的夜晚大量。 当身体是在绝对的安宁，卡路里变成胖，是因为一小片巧克力作为一个伟大的甜点，但不应超过20克。

蔬菜
蔬菜美味和健康饮食的食物，但不是最好的选择，如果你要睡眠。 例如，在洋葱，花椰菜和甘蓝含有大量溶性纤维那创建一个丰满的感觉很长一段时间。 但是在白天这效果—你需要什么为那些想要减肥.

酒精
酒精在任何形式的凶手睡觉。 它还可能导致这种令人不快的现象，因为晚上冒汗，并且不断流淌在半夜。 酒精饮料，特别是鸡尾酒，减少的睡眠和包含了很多的卡路里的热量。

快餐食品
像任何脂肪和高热量的食品、快餐，你必须排除从你晚上的饮食。 各种各样的汉堡，刺激的自然生产的胃液和造成的胃灼热的晚上，更不要说危害的数字。

辣酱
辣椒和其他辛辣食物和调味品都是非常有用的结合某些成分。 然而，过分热酱汁，特别是那些含有智利，绝对垃圾床前。 他们都是高热量和完整的蛋白质。

芯片和其他小吃
薯片，坚果，吸管，饼干和其他啤酒吃应该是消除从饮食。 其中包含大量的味精的原因各种睡眠障碍。

后一个沉重的，特别是一个艰难的一天体需要休息一下从这些职能的其他执行不断。 消化系统也不例外。 如果吃零食之前就寝时间,让它是什么容易的。 记得吃它至少2-3垂直睡前小时。

资料来源：estet-portal.com