如何选择正确的饮食

为了在各种各样的现有饮食中作出选择,一种将完全适合你的饮食,考虑到你的所有要求和细微差别,不仅需要考虑体能,而且需要考虑设定的目标,当然还要考虑期望的最终结果.

(英语).

卸载每周的饮食和斋戒日是理想的,如果你只需要减出几磅,改善你的皮肤状况和肤色. 但是,即使超重超过5公斤,卸货技术仍将带来实际好处,结果肯定会令你高兴. 此外,它们将有助于从根本上改变生活方式和营养。 主要是在减重期间和已经获得结果之后遵守有关食物的基本规则:你不能吃面粉、甜食、酒精,不能吃水果、蔬菜、谷物、豆类和从中取出的食物。

任何适当的减重饮食包括一个准备期(通常是一天),数个斋戒和过渡日. 在筹备日,只能用大量的纤维和碳水化合物来吃食物,而每天的热量不应超过600. 斋日取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取出取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取出取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取 不要忽视饮用制度,你需要尽可能多地喝矿泉水(每天约2升).

但严格禁食有其自身的禁食,无论如何,都不应该忽视这些禁食——它们不能随着任何慢性疾病的加重而进行,你需要等待缓解,在出现胃肠道疾病的情况下,要非常谨慎地采用这种方法.

选择正确的饮食主要取决于身体的生理和功能特征.
如果你的消化缓慢,体重增高迅速发生,那么用非碳化矿物水来净化是完美的. 早餐时可以喝一碗取出一勺蜂蜜来取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取出取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取 第一个过渡日应当由早餐用草药茶,午餐用苹果,晚餐用蔬菜汤等组成. 在第二天 你可以吃燕麦粥 在水和蔬菜蒸。

如果你的生理脆弱,加上低压和不规则的凳子,那么斋戒的日子是合适的,在这期间你只需要吃蔬菜和谷物的汤. 早餐吃燕麦汤,吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃 取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取 对于过渡日,饮食不变,但添加了水果.

为制作燕麦汤,将100克燕麦倒入一升沸水中,煮取约5分钟后再加入半个茶匙的克干姜或生姜粉. 如想取出汤来,可略取盐取之.

对于肠道功能良好的运动建筑,斋戒日由两公斤水果(香蕉除外),草药茶和果汁组成. 吃晚饭时有一对黄瓜,甜辣椒和一粒苹果. 在第一个过渡日,你可以吃水果 - 早餐,用胡萝卜做的叶子沙拉,用植物油调味 - 午餐,晚餐 - 蔬菜汤. 在第二个过渡日,会加入被煮熟的土豆.

记住,你在整个正确的饮食过程中的健康和福祉取决于其选择的正确性. 如果仔细和明智地选择饮食,就不会有不良情绪和痛苦的饥饿。 并记住在新鲜空气中尽可能多地行走是很重要的.

资料来源:dieta-dieta.ru。