17心理学家谈论他们如何摆脱压力 Bashny.Net

生理上

"刺激你的副交感神经系统，因为它放松你的心灵和身体。 有各种不同的方法，要做到这一点，例如膈呼吸。
我最喜欢的方法是轻率地运行一个或两个手指在她的嘴唇。副交感神经的神经末梢散的嘴唇上，分别接触的嘴唇刺激副交感神经系统。 这是多么惊人这一简单的程序，立即充满了一种平静的思想和身体。"

托尼Bernhard,J.D.

"我要出去. 有些东西是在自然采光，这是非常令人欣慰。 任何天气可能是在大街上，除了暴雨。 但是太阳，云，雪—一切都很好。 我试图填补你的头脑与我围绕着我，注意到树上对着天空，在鸟的草坪上，游戏中的云朵的天空。 和它的所有以某种方式减少了压力"。

索菲亚Dembling、心理学当今的博客

"首先，深呼吸或两个。 并记住，甚至如果你不能管理的事件造成压力，你—至少在某种程度上能够控制他们的反应这一事件。 根据一个古老的犹太人的智慧："你不能控制的风但你可以调整风帆"的。

Mindy Greenstein，博士

"一个最有效的方法的那些，我建议我的客户，以减轻压力和焦虑的是渐进的肌肉松弛。 尤其是很好的料工作在躯体症状相关的慢性焦虑、以及许多生理症状(如问题的胃肠道)，这是非常特征的社会焦虑。 这是很好的，对话可以使用在任何地方。"

L.凯文*查普曼博士

人际

"在我的情况下，减轻压力是最有效的，当我帮你的朋友，但只有那些我知道将会采取的心我的问题。 他们是伟大的听众，他们将支持我总是会想到的事情会解决的问题，或者至少表明我的观点。 在最坏的情况，他们会把我推在这方向我会的经验至少应力。"

苏珊*纽曼博士

行为

"不要急在这些时期的生活时必须解决一些问题。 当你想出来的想法，我们应该迅速采取行动—把它作为一个信号，是时候要慢下来"。

芭芭拉Markway，博士

"学会安静的坐着聆听你自己。 如果你听听你自己说的话，它会帮助你更好地了解自己。 了解你自己是第一个步骤的方式管理自己，因此你的压力"。

琳恩*索拉亚、心理学当今的博客

"确保你的日程安排包括"时间"中，你是照顾自己。 这会减轻你的压力，提高生产力,帮助你成为快乐！"

艾米Przeworski，博士

"当你疲惫，你可能想要掀起，而你需要注意这种趋势并不完全相反"

Nancy拉帕波特,M.D

"当你有注意到你的压力水平很高，立即缓慢下来不管你在做什么，由大约25%。 你在网上冲浪、干净的房子，做一个差事，改变你的步伐，因为如果你现在表现出在缓慢运动。 你将感觉如何强调将开始滑出你的身体和心灵。"

托尼Bernhard,J.D.

"不定期的身体锻炼，以及有所不同，以不要觉得无聊"的。

斯蒂芬妮*萨克斯博士

"音乐是一个奇妙的工具，压力减少。 隐藏在你的耳机听到的东西，这将带你离开这里。 而且，如果你能学会玩任何乐器
使用这一部分作为他的治疗程序。"

技术的马克曼博士

认知方法

"我最喜欢的方式来应付压力是第一个决定我是否是一个压力的来源，或者它是由外部情况。 如果是后者，我将尽力寻求帮助或者以设置边界使用果断的行为。 如果来源的压力是我通过创建一个可怕的戏剧在他的想象中，例如，我试图让我与你对话更富有同情心的对我自己..

资料来源：4ernov.ru

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