减肥计划—减5公斤两个星期

 

22ce8be55c.jpg



这里是一个独特的技术的阿列克谢kovalkova后,你就会下降5磅在2个星期。

并准备的事实,毫无意义的饥饿或折磨的饮食将不会导致你所期望的结果。 所以,博士Kovalkov提供一个完全不同的方法。

因此,减轻体重。 1. 重要的日程变化量每天早晨和保持的,可以这么说,鉴于丧失公斤。 曲线图是一种视觉图像,attactivity在你的潜意识,在任何情况下不要忽视这条规则。

2. 在早上喝一杯水(最好有高含量的镁).

3. 半小时在洗衣、获取和整理自己。

4. 穿着棉花或光毛衣服(内衣),天气,一年的时间。 没有橡皮裤子、皮带和透明的包装纸的!

5. 喝一瓶(小瓶)的药物和1,500毫克。 (销售健康食品店)

6. 赤裸裸的乐趣去走在街上或在跑步机上。 步行速度是适度的,所以,这不是痛苦的伤害,为缺乏的结果。 没有呼吸困难(这样,你已经自由谈一个移动电话)。 也就是说,你应该去到限制呼吸的,但不会气喘吁吁的。 水可以喝醉了永远!

同时走在街上,你可以使用的战术的"抓路人":加速时间,试图赶在前面的人,只要你觉得呼吸困难,立即减少您的速度走。 他抓住了他的呼吸–选择下一个"受害者"。 所有时间保持呼吸,保持呼吸!

走的是一个必须每天一个小时!

如果走不工作,然后你可以去在下午或晚上,同时长度的步增加到80分钟。 替代可能是唯一的统一走了一整天的控制之下的计的。 有效,在这种情况下,总数量的步骤,每天从12 000至14 000步骤。 4000至5000个步骤不会得到所期望的结果!

7. 后散步喝第二瓶(小瓶)的药物和1,500毫克。

8. 前一个小时行走和1.5小时之后她没有吃的。 水喝!

9. 一个半小时的步行路程之后的早餐。 早餐喝一杯(200g)任何发酵奶产品含有生活歧杆菌没有添加剂。

吃些松坚果(如果没有过敏)是放在夹紧拳头,并且两个或三个汤匙麸。 早采取一个囊的任何维生素矿物质复杂,其中有一种分类的GMP。

10. 至18:00吃均匀分布在整个剩余时间的2-4个大苹果(任何种类和颜色)或者2大的柚子。 苹果如果需要的话,你可以炒或烘烤香料(肉桂、丁香).

11. 18:00你可以吃到无限量的蔬菜,除了胡萝卜和甜菜,对于任何时间内(即使是夜)。

12. 在间隔时间从18:00时至22:00把自己的晚餐。 在这个时候你可以吃沙拉上的新鲜蔬菜加一汤匙的橄榄油,两大汤匙的脱脂奶粉的奶酪. 醋(可选)任何香料(最好姜黄).

后一个光晚餐采取一个囊药物辅酶Q10和一片(胶囊)的维生素矿物质复杂。 接受它在双饱和剂量的所有超过两周。

13. 一边吃沙拉就可以安全地起喝一杯(100-150克)的干红的还是白葡萄酒。 慢性头痛(偏)是白葡萄酒只。

14. 在夜间(的权利之前的床)来吃两个煮熟的鸡蛋蛋白质的。 他们可以盐,胡椒粉和一些蔬菜。 蛋黄安全地喷出的稳健的手。

如果你没有的一切权利,那么减肥结束的第二个星期可以是3到5公斤。 如果你无法摆脱,甚至5公斤,不要绝望。 最有可能的,你是在赶时间和做错了什么。

我从经验中知道,80%所有的错误降低到不规则,不正规的体育活动或延迟开始的方法。 不重复别人的错误!

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:domashniy.ru/

标签

另请参见

新&值得注意