你的美丽的头发

亮闪闪滑，厚和流动的–什么女孩不希望有这样的头发？ 在追求梦想的美丽的人类的一半容易分开，相当大部分的家庭预算，只是实现期望的结果，花费大量的钱花哨的洗发香波,调节器，理疗服务，等等。 而忘记，我们的外表及的健康和福祉取决于主要在质量和营养。 如果化妆品不结果子，头发在枕头上每天早上，更有可能问题在于更深层次的--即，在一个适当规划的菜单。 这是特别的问题，对于那些喜欢积极的饮食，用于快速重量损失，剥夺该主体的基本营养素，这也反映在条件的头发。 收到少必要的元素、毛失去其力量，变得更加稀薄，打破，并最终决定刚刚离开不理智的头脑。





为了避免的许多问题，只是稍微调整你的饮食。

1. 如果头发快速高安西，这可能是由于摄入不足的维生素B组在这种情况下，营养学家建议的多吃豆、蔬菜、蛋、坚果和谷物。 酵母也将有助于弥补缺乏必要的微量元素。

2. 产品中含有的脂肪酸(麻种子和南瓜，油鱼、鳄梨)将帮助与干脆的头发。 这应该包括谷物和坚果。

3. 沉闷死气沉沉的头发，表明他们缺乏锌和酪氨酸。 恢复活力和闪耀的头发，吃香蕉、瓜籽、芝麻种子、杏仁、燕麦片。 也健康的乳制品、蛋类、瘦肉类和家禽。 而不是白面包，更喜欢黑色的。

4. 缺铁症导致削弱和头发的损失。 富含铁的肝脏、红肉、杏子、胡萝卜。 脱发问题可以与一个故障的甲状腺。 在这种情况下，来帮助你的海鲜、海藻及藻类。

5. 蛋白质含在肉类、鱼类、牛奶、鸡蛋、大豆和牛奶会让你的头发越强。

6. 这是非常重要的，包括在饮食的食物含有丰富维生素E这种油(蔬菜和奶油)、鸡蛋、谷物。

7. 一定要喝至少2升液体。

正如你可以看到，为了拥有美丽和健康的头发的，有时你只需要小小的调整，以你每天的菜单，重点放在有用的产品。 观察适当的饮食，你不应该忘记定期照顾和关注。

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：efamily.ru