最有用的植物油

第二十四亿三百五十一千四百七十六个

我们大多数人使用的向日葵油的时候烹饪。 因此，我们学会从我们父母了解到从他们的父母等。 但葵花籽油是不是唯一的选择的时候，我们想要的东西要做饭，苗，做一份沙拉或好吃的东西。 有这么多有用植物油时更有用的人，并适合于不同的菜肴。 本清单包括最有用的植物油是充分的营养和维生素。

 

从油籽葡萄

这是一个超级健康油煎炸，充满多不饱和脂肪，非常低饱和脂肪。 缺乏胆固醇使得一个完美健康的心脏。 此外，葡萄籽油是非常灵活，拥有一个温和的坚果味，可以添加的东西的任何菜。 它加入到你的夏日的沙拉或者烤面包、葡萄籽油也是非常好，因为自然保湿皮肤。

红花油

这是一个相对鲜为人知的石油煎，低脂肪。 它可以用在任何食谱不担心胆固醇、减少风险的心血管疾病和心脏病。 有红花油具有高度的职业倦怠和它的完善的烹饪用的高温。 它添加到你的美食，并立即理解的所有好处。

鳄梨油

事实上，除了鳄梨是一个最健康的水果，它也使得油。 鳄梨都含有丰富维生素E和不饱和脂肪。 建议如果你的饮食，或患有糖尿病。 研究显示，这些脂肪规范的胰岛素水平和血糖。

花生黄油

是的，花生不是仅用于夹层扩散，但也为油炸。 这个美味的石油拥有低含量的不健康的脂肪，不吸烟和大煸和轻淬火石油。 用它在亚洲的食谱，或者加以调味酱和沙拉酱的。

杏仁油

这是一个健康的植物油煎的。 杏仁油中含有很多不饱和脂肪，适用于油炸，如果患有糖尿病或心脏病。 它有很大的风味的，并可作为一个更健康的替代物的甜点。 你可以试验和使用它，而不是无聊的奶油。

橄榄油

这是最受欢迎的一个油炸，这是一个很好的理由。 它包含了高水平的不饱和脂肪和低胆固醇，它是对心脏有益的。 用它来做香蒜或沙拉酱的。 这种植物油是低卡路里的热量，因为它们是理想的过公司。

油麻种子

最健康的植物油煎炸油的亚麻的种子。 它包含多不饱和脂肪，是一个伟大的来源，欧米茄3，其中提高了大脑功能并促进心脏健康。 这是一个巨大的油煎炸，这可以加入沙拉酱和甚至是一些果汁。

花生黄油

花生黄油中含有大量多不饱和脂肪和omega-e，使它成为出色的油炸了。 这个有用的植物油会的工作，如果你有心脏问题，或糖尿病。 因为它的高烟温度、花生油是美妙的烘烤和焙烧。 它添加到你的沙拉，你肯定会体验的乐趣。

油菜籽油

谁关心他们的饮食应该试试菜籽油。 它有丰富的不饱和脂肪，是良好的人与糖尿病或心的问题。 它不抽烟，不燃烧，因此适用于煎在高温下。

椰子油

当涉及到煎在高温、椰子油是一种不错的选择。 这是一个有争议的石油是以前被认为是危害人类健康的由于其高饱和脂肪含量。 最近的研究显示，这些žiri安全没有威胁。 相反，饱和脂肪是一个良好的能源来源。 其他的优点是，石油可储存了许多个月或甚至几年，它不esportivas的。

 

资料来源：lifeglobe.net/