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酸奶饮食可以增加活力
这是一种轻度清洗的食物系统. 酸奶饮食的目的不是减肥而是增加活力。 巨大的奖金将是光泽的皮肤,消化的正常化和多减几磅.
必须遵守三项规则: 1. 一定要吃新鲜蔬菜和低脂肉.
2. 联合国 喝出新鲜被挤压的果汁——苹果,柚子,橙子,石榴花和樱桃,被水分1:2.
3个 限制取盐,多喝静水.
1个早餐 — 1个tbsp 天然酸奶没有添加剂, 苹果和一串小葡萄, 未被甜化的绿茶
午餐 -- -- 苹果汁、煮牛肉、一锅鸡蛋、鲜白菜沙拉和酱油
晚餐 -- -- 1tbsp. 天然酸奶没有添加剂,新鲜黄瓜,100克低脂干酪
第2天 早餐 - 1 tbsp. 天然酸奶没有添加剂,新鲜胡萝卜沙拉有苹果,橙汁
沙拉食谱:甘油胡萝卜和苹果,加入0.5个tsp的蜂蜜和混合.
午餐是辣的鳄梨汤
汤食谱(两个服务): 300毫升蔬菜汤,300毫升天然酸奶没有添加剂,半柠檬,一软熟的鳄梨,辣椒,绿葱,大蒜
将所有成分都堆入搅拌碗并研磨,直到获得同质物质。
晚餐 - 煮牛肉,2个番茄,1个tbsp. 天然酸奶没有添加剂
第3天 早餐 -- -- 有酸奶和绿色的大麦粥,樱桃汁
粥食谱:在100克煮出的小麦粥中,倒入1tbsp的天然酸奶,加入被切碎的绿色并搅拌.
午餐 -- -- 地中海蔬菜汤
汤食谱(2份):300毫升天然酸奶,1个灯泡,1个小苏克钦尼,150克冻绿豌豆,200毫升蔬菜汤,薄荷,迷迭香,大蒜,地椒,1tsp橄榄油
以玫瑰花和大蒜取出洋葱取出后再加入绿豌豆,切出zu子,倒出肉汤和炖取来,再到盖下用慢热准备. 从火中取出,去掉迷迭香和凉爽的香料. 加入酸奶、薄荷和磨制后再用可潜水的搅拌器
晚餐 -- -- 煮鸡肉、番茄、天然酸奶和橙汁
第4天 早餐 -- -- 50克含天然酸奶、无添加剂、石榴汁
午餐 -- -- 有姜汁的酸奶汤
汤菜谱 (供2种服务): 1个黄瓜,1个保加利亚甜椒,2个tbsp.核桃,热辣椒,大蒜,新鲜生姜,薄荷,巴西尔和香菜,1.5-2tbsp. 天然酸奶没有添加剂
切取蔬菜,切取绿地,将坚果压入迫击炮中,将生姜和大蒜涂入小草地上. 将酸奶倒入蔬菜中,加入绿地,生姜,搅拌. 倒入板子并用坚果装饰
晚饭 -- -- 胡萝卜-苹果平滑油,100克低脂谷物干酪
平滑食谱:1个胡萝卜,1个苹果,取出肉桂,300毫升天然酸奶
给胡萝卜加甘油 切苹果 倒酸奶 加入肉桂 并用可下式搅拌机来磨
第5天 早餐 -- -- 有酸奶和葡萄干、石榴汁的米饭
水稻配方: 煮出100克的米饭,300毫升的天然酸奶,一半的葡萄干没有种子. 在米饭里加酸奶、葡萄干和混合
午餐 -- -- 辣酸奶汤,150克煮鸡肉
汤料:天然酸奶300毫升,生姜根2厘米,咖喱,肉桂,通心粉,花果,芥子籽-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去-去皮-去皮-去皮-用.
甘草干姜之根. 将盐、香料、生姜、绿色加入酸奶和混合
晚餐 - 为一对夫妇吃花椰菜 有低脂酸奶油,樱桃汁
第6天
早餐 -- -- 黄瓜平滑、5-6个核桃、石榴汁
平滑食谱:一黄瓜,无添加剂的天然酸奶250毫升,薄荷可口. 用可下式搅拌器粘贴所有产品
午餐 -- -- 有酸奶的干酪汤,没有油的蔬菜沙拉
汤方: 150克低脂干酪、250毫升天然酸奶、薄荷
薄荷没事 在酸奶中加入干酪 薄荷和混合
晚餐 -- -- 200克煮牛肉、1克生胡萝卜、柚汁
第7天 早餐 - 有天然酸奶的燕麦片,五花果子,樱桃汁
午餐 -- -- 有酸奶和虾的胡萝卜汤
汤食谱:1个胡萝卜,300毫升天然酸奶,克米宁和盐-去味,150克煮虾,鲜绿.
粗胡萝卜在搅拌机中研磨,与酸奶相混合,加入盐,搅拌. 倒入一盘,放出虾子和绿地
晚餐 -- -- 煮取的鱼(最好用红色),用绿色、苹果汁大量洒出
美丽而惊人!
资料来源:domashniy.ru/。
必须遵守三项规则: 1. 一定要吃新鲜蔬菜和低脂肉.
2. 联合国 喝出新鲜被挤压的果汁——苹果,柚子,橙子,石榴花和樱桃,被水分1:2.
3个 限制取盐,多喝静水.
1个早餐 — 1个tbsp 天然酸奶没有添加剂, 苹果和一串小葡萄, 未被甜化的绿茶
午餐 -- -- 苹果汁、煮牛肉、一锅鸡蛋、鲜白菜沙拉和酱油
晚餐 -- -- 1tbsp. 天然酸奶没有添加剂,新鲜黄瓜,100克低脂干酪
第2天 早餐 - 1 tbsp. 天然酸奶没有添加剂,新鲜胡萝卜沙拉有苹果,橙汁
沙拉食谱:甘油胡萝卜和苹果,加入0.5个tsp的蜂蜜和混合.
午餐是辣的鳄梨汤
汤食谱(两个服务): 300毫升蔬菜汤,300毫升天然酸奶没有添加剂,半柠檬,一软熟的鳄梨,辣椒,绿葱,大蒜
将所有成分都堆入搅拌碗并研磨,直到获得同质物质。
晚餐 - 煮牛肉,2个番茄,1个tbsp. 天然酸奶没有添加剂
第3天 早餐 -- -- 有酸奶和绿色的大麦粥,樱桃汁
粥食谱:在100克煮出的小麦粥中,倒入1tbsp的天然酸奶,加入被切碎的绿色并搅拌.
午餐 -- -- 地中海蔬菜汤
汤食谱(2份):300毫升天然酸奶,1个灯泡,1个小苏克钦尼,150克冻绿豌豆,200毫升蔬菜汤,薄荷,迷迭香,大蒜,地椒,1tsp橄榄油
以玫瑰花和大蒜取出洋葱取出后再加入绿豌豆,切出zu子,倒出肉汤和炖取来,再到盖下用慢热准备. 从火中取出,去掉迷迭香和凉爽的香料. 加入酸奶、薄荷和磨制后再用可潜水的搅拌器
晚餐 -- -- 煮鸡肉、番茄、天然酸奶和橙汁
第4天 早餐 -- -- 50克含天然酸奶、无添加剂、石榴汁
午餐 -- -- 有姜汁的酸奶汤
汤菜谱 (供2种服务): 1个黄瓜,1个保加利亚甜椒,2个tbsp.核桃,热辣椒,大蒜,新鲜生姜,薄荷,巴西尔和香菜,1.5-2tbsp. 天然酸奶没有添加剂
切取蔬菜,切取绿地,将坚果压入迫击炮中,将生姜和大蒜涂入小草地上. 将酸奶倒入蔬菜中,加入绿地,生姜,搅拌. 倒入板子并用坚果装饰
晚饭 -- -- 胡萝卜-苹果平滑油,100克低脂谷物干酪
平滑食谱:1个胡萝卜,1个苹果,取出肉桂,300毫升天然酸奶
给胡萝卜加甘油 切苹果 倒酸奶 加入肉桂 并用可下式搅拌机来磨
第5天 早餐 -- -- 有酸奶和葡萄干、石榴汁的米饭
水稻配方: 煮出100克的米饭,300毫升的天然酸奶,一半的葡萄干没有种子. 在米饭里加酸奶、葡萄干和混合
午餐 -- -- 辣酸奶汤,150克煮鸡肉
汤料:天然酸奶300毫升,生姜根2厘米,咖喱,肉桂,通心粉,花果,芥子籽-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去皮-去-去皮-去皮-去皮-用.
甘草干姜之根. 将盐、香料、生姜、绿色加入酸奶和混合
晚餐 - 为一对夫妇吃花椰菜 有低脂酸奶油,樱桃汁
第6天
早餐 -- -- 黄瓜平滑、5-6个核桃、石榴汁
平滑食谱:一黄瓜,无添加剂的天然酸奶250毫升,薄荷可口. 用可下式搅拌器粘贴所有产品
午餐 -- -- 有酸奶的干酪汤,没有油的蔬菜沙拉
汤方: 150克低脂干酪、250毫升天然酸奶、薄荷
薄荷没事 在酸奶中加入干酪 薄荷和混合
晚餐 -- -- 200克煮牛肉、1克生胡萝卜、柚汁
第7天 早餐 - 有天然酸奶的燕麦片,五花果子,樱桃汁
午餐 -- -- 有酸奶和虾的胡萝卜汤
汤食谱:1个胡萝卜,300毫升天然酸奶,克米宁和盐-去味,150克煮虾,鲜绿.
粗胡萝卜在搅拌机中研磨,与酸奶相混合,加入盐,搅拌. 倒入一盘,放出虾子和绿地
晚餐 -- -- 煮取的鱼(最好用红色),用绿色、苹果汁大量洒出
美丽而惊人!
资料来源:domashniy.ru/。
