Jamie Oliver编写的健康饮食原则 Bashny.Net

如果你一直很累,很闷,什么都不想要, 这意味着你吃不好, 著名的厨师和快餐战士杰米奥利弗是肯定的。 为了感觉合适,营养学家建议立即切换到扁豆汤,花椰菜和黑面包. 但杰米强烈反对,因为在这种情况下生活会变得难以忍受.

英国厨师制定了自己的健康饮食原则,这使得他能够永远处于上位. 没有限制!

原则 1,如果每天能多喝一升半水,身体就会得到一分20%的能量.

原则 2个 如果煮出豌豆或豆子,所有的维生素C会进入水中. 把汤煮好,你省下一切有用的东西

原则 3,但最好的解决方案是蒸发,只有在这种情况下身体才能得到所有必要微量元素.

原则 4,吃的时候,一定要结合看似不相容的食物. 比如说,一块橘子和巧克力. 有什么意义? 大脑得到的信号越多, 它的活性就越强, 你就会变得欢快和快乐。



原 则 5

在饮食中加入海鲜和鱼. 除了作为维生素,矿物质和微量元素的有机来源外,鱼和海鲜还含有多不饱和脂肪酸,包括omega-3,这将使你免于一大批健康问题.

原则 6个 如果你想享受巧克力,请选择可可含量至少为70%的瓷砖. 避免脂肪和糖中含量较低的巧克力,它是化学有害的产品.

原则 7:无半成品. 这不是评论。

原则 8,烹饪时,尽量在各地加入蔬菜和草药. 这是纯正的纤维,只有这样身体才能被净化出毒素和毒素。

原则9 实验! 发明有你喜欢的有用原料的新菜肴. 健康饮食是美味的。



资料来源:domashniy.ru/。