饮食可以你的年龄

一个简单的战略，让青年人从内部和外部。 是什么样在你的板可能会影响你怎么在镜子里看到的。

但怎么样？ "产品中含有大量的反式脂肪导致老化的皮肤细胞，说："蒂莫西*哈伦，副教授Tulane大学的医学。 "是的，你可以看起来年纪大了，因为他们吃劣质食品"。 例如，糖和处理的碳水化合物中所含的面团，面包和焙烤食品，可以导致减少了皮肤胶原蛋白水平，造成的皱纹。

检查标签上的面包，更好的如果它们不会含有"部分氢化石油"。 此外，这些产品都有害于你的整体健康。 他们的风险增加发展中心脏病和糖尿病。 其他产品，如水果和蔬菜对你的皮肤很好的。 下面的建议，消费是什么样的产品削减和它增加了再年轻了。

什么样的限制:1. 薯片，薯条。 所有这煎炸油，常常包含许多反式脂肪，可以提高胆固醇血和破坏的细胞膜。

2. 甜甜圈甜甜点。 他们有很多的糖，其中，如上所述，减少的水平胶原蛋白的皮肤。

3. 热狗，培根香肠。 处理肉通常高于饱和脂肪酸和硝酸盐，这损害的皮肤细胞

4. 酒精。 中等的酒精消费量可以是很好的为你的心脏，但是，大量的酒精可能增加的速度老龄化的过程。 "适度"是一个每天喝的妇女(例如，一个玻璃酒杯啤酒)和两个为男性。

更重要的是：蔬菜、水果、谷物、低脂奶制品、瘦肉可以有助于维护青年，看看他们的最好的。 吃的食物，都更接近自然状态。 例如，代替苹果酱，尝试新鲜的苹果。

这是一个列表的五种产品，将允许延长青年：1. 生菜。 含有大量的维生素A和C，从而保护皮肤细胞受损害。 也试试花椰菜，菠菜,芝麻菜、豆瓣。

2. 西红柿。 他们有丰富的物质红素是抗氧化剂。 此外，他们中的很多，在西瓜、葡萄柚、番石榴、芦笋和红色卷心菜。

3. 鲑鱼。 鲑鱼中含有大量的omega-3脂肪酸、其斗争，以保护细胞受损害。 而不是鲑鱼和金枪鱼和其他鱼类品种。

4. 扁豆和豆类。 他们是一个很好的蛋白质来源、纤维和营养，促进胶原蛋白合成。 你也应该试试黑豆、豌豆、鹰嘴豆.

5. 谷物。 全谷物如燕麦片，全麦面包和面、棕色大米、帮助保护细胞受损害。 它们包含了许多b维生素如硫胺素和核黄素，这是重要的皮肤。 如果你不让他们在足够数量的皮肤可以开始以剥离。

资料来源：globalscience.ru