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如何缓解疲劳和补充能量
能量是身体工作的能力. 现代社会的灾祸是个人长期疲劳,以及完全缺乏自由能,这是实现其目标和日常生活所必需的。
Fatigue的能源收益和去除
1. 联合国 台沙 台沙 台沙 阿贝尔的方法
急而强相相摩指相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相接相接相接相接相接相接相相相相接相接相接相接相相相相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相
2. 联合国 解开"脾"
集中在左侧,腰高10厘米(左右为脾所居地). 想象一下,在这个区域有一个圆圈,上面有彩虹的颜色和粉红色的中间并开始旋转。 尝试两种方式, 这将让你更舒适。
3个 消除眼疲劳
将手指弯下,仿佛握起苹果,用手指相指相指,一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一手一 然后用捏子将手指折叠,并轻轻地敲打闭合的眼皮,想象出从指尖产生的能量会流入眼睛.
4.四. 呼吸来镇定神经
开始位置 : 站直了,双腿宽了,手臂沿着身体自由悬挂,手掌张开并向前转. 喘一口气,如同一口气一样 -- -- 腹部,胸口,肩部,同时将双手向前抬到肩平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平 手伸直来. 然后把你的手挤入拳头,非常强烈地握住呼吸(而不会堵住喉咙),并开始屏住呼吸后会很快地弯曲出手臂到肘上,使拳头靠近你的肩膀,仿佛摇摆起一摇一摇地在模拟器上.
这是用最大的努力来完成的,拳头应该用努力来变白,而手也用紧张来动摇. 然后,在没有空气的情况下再无法保持时,呼气,在向前倾斜的同时,到下回平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平 那么呼吸是正常的, 同时直取。 喘出气来,然后更多. 这种办法的数目不超过6个。
5 (韩语). 十字军
起步位置:站起起正立,腿肩宽,脚相平行,手臂沿身体自由悬挂. 在尖锐的深呼吸后,直手被强行稀释到侧面,双手被压缩成拳头. Breathhold – 身体的所有肌肉都很紧张. 尽能持出气. 然后呼气,向前倾斜,向后弯曲,双手自由悬挂. 作几回会. 这种运动有修改:初始位置是相同的,当所有肌肉都能够被收缩时,吸入与身体一起进入姿势,延迟了所有肌肉的张力,然后自由出气. 只有您改变位置的位置 。
6. 国家 呼吸在你的手掌内。
用船把你的手掌托起来(做这个,只是把两只手掌叠在一起,然后从拇指的侧面伸出来,把另一边的手掌,指尖和基座都关上). 手掌放入脸上,使鼻子,口和部分眼睛都放入船上. 闭上眼睛 然后用手掌呼吸,使温暖的空气从你的眼睛和脸上吹出. 呼吸一段时间。 这种方法有助于从眼睛疲劳和一般的疲劳中,饱和地保持冷静和欢快,澄清视觉和心智.
西藏拉玛斯的早起体操用时不超过7分钟,但效果巨大!.
1. 联合国 当你醒来,躺下5分钟,闭上眼睛。 然后用手去擦 直到烫出 然后按摩耳朵(ear – 整个身体的控制面板):索引,拇指和中指应该用一指取出,从上到下再将耳朵从上到下摩擦30次(拇指位于耳朵后方).
2. 联合国 将右手掌放入额上(取出眉上行相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相 (此亦能助头痛也.
3个 把手放入拳头 用拇指指指来按摩15次闭眼 从鼻子到耳朵 这项工作改善了大脑的视力和血液供应.
4.四. 把右手掌放在甲状腺上,左-上并举起手来,再轻轻地按住,从上到下-从喉咙到太阳花序30次.
5 (韩语). 躺下,拉入并充气 你的胃尽可能地 - 30倍。 呼吸是任意的。 消化道上的所有停滞现象都消失了.
6. 国家 躺在你背上,慢慢地,在吸入时,先把右膝拉到胸口——15次. 后为左相.
7. 联合国 将右手放入太阳花板上,左上方以顺时针压入胃上作圆圈-30倍.
8. 联合国 腿伸出,手臂放在后脑勺上,吸气 - 抬起你的腿后脑后,呼气 - 低. 须作十地. 改善男性的体能和消化能力。 对脊椎很有用
9. 国家 坐在床边上,睁开眼睛,将左腿放入右膝上,用手指的指节来摩擦脚上30下. 右腿也一样 它能刺激所有的器官。
10个 坐起相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相相去相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相
体操后再喝半杯取暖水(最好能喝出正常室温的1-2杯).
资料来源:zdravclub.ru。
Fatigue的能源收益和去除
1. 联合国 台沙 台沙 台沙 阿贝尔的方法
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2. 联合国 解开"脾"
集中在左侧,腰高10厘米(左右为脾所居地). 想象一下,在这个区域有一个圆圈,上面有彩虹的颜色和粉红色的中间并开始旋转。 尝试两种方式, 这将让你更舒适。
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4.四. 呼吸来镇定神经
开始位置 : 站直了,双腿宽了,手臂沿着身体自由悬挂,手掌张开并向前转. 喘一口气,如同一口气一样 -- -- 腹部,胸口,肩部,同时将双手向前抬到肩平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平 手伸直来. 然后把你的手挤入拳头,非常强烈地握住呼吸(而不会堵住喉咙),并开始屏住呼吸后会很快地弯曲出手臂到肘上,使拳头靠近你的肩膀,仿佛摇摆起一摇一摇地在模拟器上.
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6. 国家 呼吸在你的手掌内。
用船把你的手掌托起来(做这个,只是把两只手掌叠在一起,然后从拇指的侧面伸出来,把另一边的手掌,指尖和基座都关上). 手掌放入脸上,使鼻子,口和部分眼睛都放入船上. 闭上眼睛 然后用手掌呼吸,使温暖的空气从你的眼睛和脸上吹出. 呼吸一段时间。 这种方法有助于从眼睛疲劳和一般的疲劳中,饱和地保持冷静和欢快,澄清视觉和心智.
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2. 联合国 将右手掌放入额上(取出眉上行相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相 (此亦能助头痛也.
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6. 国家 躺在你背上,慢慢地,在吸入时,先把右膝拉到胸口——15次. 后为左相.
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8. 联合国 腿伸出,手臂放在后脑勺上,吸气 - 抬起你的腿后脑后,呼气 - 低. 须作十地. 改善男性的体能和消化能力。 对脊椎很有用
9. 国家 坐在床边上,睁开眼睛,将左腿放入右膝上,用手指的指节来摩擦脚上30下. 右腿也一样 它能刺激所有的器官。
10个 坐起相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相相去相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相
体操后再喝半杯取暖水(最好能喝出正常室温的1-2杯).
资料来源:zdravclub.ru。
