瑜伽—5容易成为一个伟大的日子

没有时间为一个完整的瑜伽课的早上？
一个简单的顺序与适当的呼吸会给你的能量就会带来和谐和一个好心情整天！

1. 孩子的姿势。 仍然在造成5到10次呼吸。 开始你每天用这个姿势的时候了:)它刺激能在身体并且有助于唤醒。



2. 猫的姿势。 呼吸的5-7倍。



3. 狗枪口下。 保持姿势5到10次呼吸。



4. 站立前屈上身向下弯曲脸部贴近了。 10次呼吸。 确保肌肉放松。



5. 三角式的。 留5次呼吸，往往向上。



 

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