东的饮食

七十七百万，两百八十万两千八百二十九



选择#1

这种饮食持续十天，东的饮食有助于减轻重量的4至5公斤，并重新使用这种饮食，仅仅四个月后的第一个。 在这些天仅限于饮料。 饭菜都采取严格遵守时间间隔

8.00午茶咖啡或(200毫升)，块糖

11.00天–一个煮鸡蛋、李子、干燥或新鲜(八条)

14.00的天–煮瘦肉200克，你不能用香肠胡萝卜沙拉和卷心菜(这是更好，他们是新鲜)(100)，橙(1)或苹果(1PC)。

20.00PM–酸奶或酸奶–250毫升。

东的饮食。 第二个选择

它包括各种各样的产品，但是低卡路里的热量。 然而，这些产品能够提供身体有必要的维生素、碳水化合物、矿物、蛋白质和脂肪。 这种饮食的基础上吃大量的水稻和蔬菜，是净化身体。 在这个时候，你不能吃任何甜和饮用酒精饮料。

这种饮食计为七天，重复的周期两或三个月。

第1天

早餐–新菜额的150克的矿泉水量为250毫克

午饭煮米饭(4汤匙)，磨碎的胡萝卜(150)、橄榄油沙拉酱、矿泉水量为250毫克

晚饭煮鱼(150g)，一块黑面包，绿沙拉(叶).

第2天

早餐麦片粥与大米牛奶–250克苹果汁-200毫克

午饭煮鱼,200克、梨、苹果、桔子、色拉、橙色或桃汁–200毫升

晚餐烤肉(没有肥胖),200克的面包，四个叶片沙拉，橘子一挤柠檬汁

第3天

早餐–沙拉梨苹果，香蕉和柑橘–200克的橙汁–200克

晚餐一些煮豆–250克，pripravka沙拉柠檬汁和卷心菜额的150克，一块面包、矿泉水量为250毫克

晚餐一些烤蘑菇–250克，煮马铃薯，中等大小的矿泉水

4天

早餐–苹果汁–200毫升，橘子和苹果

午餐–花椰菜(煮)和水稻–200克、苹果、矿泉水、面包

晚餐–两个煮土豆、鱼煮200克，水分钟， 一块面包

天5个

早餐麦片粥与大米牛奶–200克，矿泉水

午餐–一份沙拉的切碎和海洋白菜–200克、矿泉水、面包

晚餐–凉拌蔬菜、胡萝卜、圆白菜、植物油–沙拉200克，矿泉水制成的蛋糕米粉

第六天

早餐–沙拉与植物油和磨碎的胡萝卜–200克、面包、矿泉水

午餐–沙拉–卷心菜、胡萝卜和绿沙拉，芹菜200克、面包、苹果汁量为200毫克

晚餐–一点米饭数额为100克，生菜，一半的一个柚子和矿泉水

第七天

早餐–梅子苹果、沙拉杏–200克，矿泉水

午餐以米和小块的水果(150g)，亲爱(一种表。 L.)、矿泉水

晚餐一些煮鱼量的150克，海Kapusta沙拉–200克、面包、矿泉水。

结论

你可以使用的菜单，你要的口味。 但是不要忘了，减肥你应该不会伤害你的健康。 并在你之前使用东的饮食、咨询你的医生！

资料来源：dieta-dieta.ru