9最好的植物蛋白质来源

植物蛋白质来源。 你知道，这些产品有蛋白质吗？

杏仁。

小吃喜欢杏仁将需要有总是在一方面，因为它充满了高蛋白质、明显的不同，从小吃。 如果你需要在营养密度，在清单之中，坚果、杏仁是在地面上。
这意味着饱和，你会觉得再从这种坚果。 每餐如坚果、杏仁是一个伟大的加。 25坚果(大约一盎司)包含6.05克蛋白质。





花椰菜。

有很多的营养物质的所有蔬菜的家庭。 营养物质在花椰菜降低发展风险的心血管疾病和癌症。 2.30克蛋白质，有的是在一个杯子煮熟的花椰菜。

花椰菜。

许多属性，有花椰菜是花椰菜，它是合乎逻辑的，因为这些都包括在家庭菜的十字花科植物。 西兰花有一个令人印象深刻的营养特性。 西兰花包含在一个杯5.8克蛋白质。

燕麦。

燕麦是一个皇家的早餐。 燕麦是一个优秀的纤维来源提供的福利来稳定血糖。 一个杯子煮熟的燕麦片有6.09克蛋白质。 理想补充的是肉桂谷物和少量的香蕉。

菠菜。

有关的菠菜，你可能知道更多，例如动画片水手卜派，菠菜是主要角色的电影是给出的非凡力量。 而事实上是一个特殊的香草它具有抗癌性(酮)和充满植物营养素。 菠菜好你的眼睛、皮肤骨骼和脑。 包含在一杯菠菜熟5.40克蛋白质。

花生。

进入花生成的饮食谨慎，因为花生中含有大量的脂肪。 6.72克蛋白质带来的身体大约29花生(1盎司)新鲜的，干烤。

豆豆芽。

蛋白质来源和可溶性纤维是最豆。 一个很好的蛋白质来源是豆，但是，并不是在该列表的第一proteincoding的。 中杯豆芽包含3.18克蛋白质，它是一个良好指标，但热量膳食小。

芦笋。

8羽毛芦笋包含3.10克蛋白质。 对于这样的低热量的蔬菜产品芦笋这一数量的蛋白质是一个很好的指标。

藜。

所掌握的所有粮食和一个巨大的蛋白质来源是藜。 它包括最高数量的蛋白质。 在四分之一杯干粒包含8克蛋白质。

把这些产品在一起，你会吃午饭有一个良好的数量的蛋白质。

источник:dgficc.com

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