的产品,降低食欲



松坚果。
在松坚果包含了很多的蛋白质。 他们是冠军中的其它坚果的内容有用的元素,可以达到饱和的身体。 在西伯利亚,在那里长大的松坚果,它是传统上加入到很多菜或只是吃。
松子含有多不饱和脂肪,它有助于刺激两个荷尔蒙负责制止饥饿。 Penultima酸有助于去除多余的液体和改进了心脏功能。 这些物质都有助于降低食欲达到40%。

沙拉。
吃饭前吃青菜沙拉。 蔬菜和纤维有助于降低食欲由于这样的事实,他们减少供给血液中的葡萄糖的。
研究由美国饮食协会,显示,50的妇女人吃了午饭前的绿色沙拉(只有100卡路里的热量)吃了20%,低于那些刚刚吃过午饭。 它充当有效地对那些不是节食,但只是在观看他们的健康。
加到你的饮食各种各样的沙拉。 绿色蔬菜将有助于更迅速饱和,将有助于避免暴饮暴食。

苹果。
这是苹果,没有其他的水果,可以帮助克服的食欲。 事实上,由于苹果中含有大量的食物纤维,这需要认真和长咀嚼。 这是时间的身体需要,以信你的大脑,你是充分的。 因为这个你不会吃超过必要的。
巴西营养学家进行的一项研究中的妇女消耗den s几个小苹果,显着失去了重。 和那些没有吃苹果,并留在他以前重量级。
此外,苹果是一个很好的维生素C的来源和具有抗炎的行动。

亚麻油。
亚麻籽油是一种天然来源的omega-3脂肪,而且,降低食欲。 石油的亚麻籽包含的纤维,这是必不可少的我们的身体工作的消化系统。 此外,更多的你吃这个石油之前的饮食,减少卡路里消费的午餐或晚餐。 亚麻籽油会导致缓慢上升,血糖水平,可以让你保持你的饥饿的荷尔蒙在控制之下。 亚麻油可能耗在沙拉、蔬菜、谷物。 亚麻籽油的防止了癌症的发展,降低胆固醇的水平。

燕麦片。
自然燕麦片(这就需要烹饪)是一个良好来源的健康的碳水化合物。 它含有纤维,其饱和迅速,我们的身体长时间来消化,留下你的丰满的感觉。
经常消费的燕麦片有助于降低胆固醇的几倍。 在早上吃碗麦片是能够收你的能量和满足很长一段时间。

汤。
如果你想要减肥,以确保包括饮食中的汤。 由于这样的事实,汤含有大量的水,而不是其他部件、它的卡路里含量远低于在第二部分。 真的应该选择蔬菜和肉浓汤,奶油不汤。
研究由国家进行宾夕法尼亚大学,显示,男子和妇女定期消耗汤,是显着失去了重。 多于那些眼睁睁地看着自己的饮食和计算卡路里。

источник:gippokratlechit.com

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