的产品，降低食欲

松坚果。
在松坚果包含了很多的蛋白质。 他们是冠军中的其它坚果的内容有用的元素，可以达到饱和的身体。 在西伯利亚，在那里长大的松坚果，它是传统上加入到很多菜或只是吃。
松子含有多不饱和脂肪，它有助于刺激两个荷尔蒙负责制止饥饿。 Penultima酸有助于去除多余的液体和改进了心脏功能。 这些物质都有助于降低食欲达到40%。

沙拉。
吃饭前吃青菜沙拉。 蔬菜和纤维有助于降低食欲由于这样的事实，他们减少供给血液中的葡萄糖的。
研究由美国饮食协会，显示，50的妇女人吃了午饭前的绿色沙拉(只有100卡路里的热量)吃了20％，低于那些刚刚吃过午饭。 它充当有效地对那些不是节食，但只是在观看他们的健康。
加到你的饮食各种各样的沙拉。 绿色蔬菜将有助于更迅速饱和，将有助于避免暴饮暴食。

苹果。
这是苹果，没有其他的水果，可以帮助克服的食欲。 事实上，由于苹果中含有大量的食物纤维，这需要认真和长咀嚼。 这是时间的身体需要，以信你的大脑，你是充分的。 因为这个你不会吃超过必要的。
巴西营养学家进行的一项研究中的妇女消耗den s几个小苹果，显着失去了重。 和那些没有吃苹果，并留在他以前重量级。
此外，苹果是一个很好的维生素C的来源和具有抗炎的行动。

亚麻油。
亚麻籽油是一种天然来源的omega-3脂肪，而且，降低食欲。 石油的亚麻籽包含的纤维，这是必不可少的我们的身体工作的消化系统。 此外，更多的你吃这个石油之前的饮食，减少卡路里消费的午餐或晚餐。 亚麻籽油会导致缓慢上升，血糖水平，可以让你保持你的饥饿的荷尔蒙在控制之下。 亚麻油可能耗在沙拉、蔬菜、谷物。 亚麻籽油的防止了癌症的发展，降低胆固醇的水平。

燕麦片。
自然燕麦片(这就需要烹饪)是一个良好来源的健康的碳水化合物。 它含有纤维，其饱和迅速，我们的身体长时间来消化，留下你的丰满的感觉。
经常消费的燕麦片有助于降低胆固醇的几倍。 在早上吃碗麦片是能够收你的能量和满足很长一段时间。

汤。
如果你想要减肥，以确保包括饮食中的汤。 由于这样的事实，汤含有大量的水，而不是其他部件、它的卡路里含量远低于在第二部分。 真的应该选择蔬菜和肉浓汤，奶油不汤。
研究由国家进行宾夕法尼亚大学，显示，男子和妇女定期消耗汤，是显着失去了重。 多于那些眼睁睁地看着自己的饮食和计算卡路里。

источник:gippokratlechit.com

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