这7分钟的充电可代替的适当届会议在健身房 Bashny.Net

 





没有时间去健身房? 试图在7分钟的体育锻炼一样有效，作为一个全面的课程在健身房。

这笔费用是首先发表在纽约时间和成为这样受欢迎，它已经开发特别应用程序和内部监督办公室(免费)提供的详细说明执行每一行使。作者是科学家的美国的体育医学。 拟议的计划包括12体重演习，你只需要一张椅子和墙壁。 这些演习结合现代原则的高强度的运动及其效益并不逊色的跑步和健身房。 但最重要的是，执行这些练习，你将只需要7分钟！

"有很多证据表明，高强度的间隔时间的练习，有同样的效果在我们的身体，如长时间耐力训练，但在少得多的时间，说："克里斯*约旦、专家在行使生理和共同提交人的这一程序。

研究的科学家在麦克马斯特大学在汉密尔顿，安大略省，和其他机构已经显示，只有几分钟的激烈的行使导致同样的分子变化的肌肉，以及几个小时运行或骑自行车。

间隔培训涉及的交激烈的活动与短的回收期。 该节目，由克里斯*乔丹和他的同事们，恢复时期，持续10秒钟。

科学家们注意一个事实，练习应该执行所示的顺序，因为他们交替地参与肌肉的上半部和下半部的机构。 同时运行的一个部分，其他可以"采取了一口气"和补给。

锻炼需要执行短集的30秒钟。 由于这些演习是不简单的和涉及多个肌肉组，则需要准备的事实，这7分钟将不愉快。 但是不是值得的价格为节省的时间吗？



资料来源：adme.ru

资料来源:/用户/1077