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食物供应碘在身体
人类需要在这种产品的平均的3微克(µg)每1公斤的重量/天。 同时，医生说如果来源碘会是唯一的天然产品，而不是药品，剂量过不可能。
海藻
海草是不是只是一个很大的碘含有更多的生物活性物质，帮助碘了解，你可能会说，给它上一个盘子里. 在100克的海带含有500毫克碘。
鱼类和海鲜
最高浓度的碘在海鱼类、鱼油的海鲜大约80至400微克/100g–挣扎–190微克、边,200微克，原牡蛎–60微克、虾仁炒–11微克。 煮熟的淡水鱼类含有74微克碘，每100克。
加碘盐
1克的碘化盐含有大约40毫克碘。 但是，我们必须记住，在长期贮存或热处理的食品是一个重要的组成部分的碘(从20%到60%)是失去了作为碘挥发性的化合物。 如果将新鲜产品的80–90％，根据制造商的届满日期，它可能不是在所有。
蔬菜和水果
碘含量的绿色在很大程度上取决于其数量的土壤。 在山区的碘含量的食品，可以在10至100倍低于平均水平。 平均而言，蘑菇包含大约18微克碘，每100克，蔬菜–6至15微克、西兰花–15毫克，土豆–4微克、菠菜–10至12毫克。
источник:gippokratlechit.com
资料来源:/用户/1077
海藻
海草是不是只是一个很大的碘含有更多的生物活性物质，帮助碘了解，你可能会说，给它上一个盘子里. 在100克的海带含有500毫克碘。
鱼类和海鲜
最高浓度的碘在海鱼类、鱼油的海鲜大约80至400微克/100g–挣扎–190微克、边,200微克，原牡蛎–60微克、虾仁炒–11微克。 煮熟的淡水鱼类含有74微克碘，每100克。
加碘盐
1克的碘化盐含有大约40毫克碘。 但是，我们必须记住，在长期贮存或热处理的食品是一个重要的组成部分的碘(从20%到60%)是失去了作为碘挥发性的化合物。 如果将新鲜产品的80–90％，根据制造商的届满日期，它可能不是在所有。
蔬菜和水果
碘含量的绿色在很大程度上取决于其数量的土壤。 在山区的碘含量的食品，可以在10至100倍低于平均水平。 平均而言，蘑菇包含大约18微克碘，每100克，蔬菜–6至15微克、西兰花–15毫克，土豆–4微克、菠菜–10至12毫克。
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