净化身体通过印度瑜伽

第四十五万七百四十三千三十三

Uddiyana收束科里亚是一个重要的清洗运动是非常受欢迎的球迷印度瑜伽。 它可以防止许多疾病，刺激活动的所有机构的腹部和骨盆，消除拥堵。 主运动的收回和释放的腹部。 人们有更多的重量也可以成功地执行这项工作。 甚至连如果你觉得胃保持静止，减少了固有的肌肉会仍然提供刺激的内部器官。 这个运动恢复正常的消化系统、援助活动，消除浪费，平静的心，刺激血液循环腹部和骨盆，减轻溃疡、胃炎、肠炎、妇女的疾病、痔疮、前列腺炎、肝脏疾病、肾脏、肝胆和胰腺，膀胱。 来开始这个运动只有在一个空空的肚子的2-3次一天，一个小时之前，每餐。 定期授课3-5分钟:1. 起始位置期，两腿分开在肩宽。 2. 现在弯曲和依靠他的膝盖。 当向内弯曲的手指，但保持你的背直。 对于一个特殊的稳定腿是稍微弯曲的膝盖。 3. 然后嘴呼气，向前倾略，并迅速返回其原来的位置，陷胃部尽可能多的。 避免咳嗽、拉肚子，低胸的下巴。 4. 保持你的呼吸后呼出迅速和放松的胃。 5. 然后再把你的肚子然后释放。 继续保持呼吸，因为只要你不想要呼吸。 6. 慢慢吸气. 运行2-3次深呼吸。 7. 尝试做运动从3至10倍。 记住，你可以不通过能力做到治疗和清洁的程序。 在没有训练，很多可以做几个深呼吸。 印度瑜伽很容易地执行150-200提请在每一次呼吸。注意！ 这项工作是禁止在急性腹部的器官炎症性疾病，内出血、胃溃疡和十二指肠溃疡。 source:esotericblog.ru

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