失眠妊娠期间

从开始怀孕的人很多有一阵阵的失眠。 在第一个三个月的原因可能是上升的孕酮和其他几个男人在一般性激素、不寻常的女性的身体。 在结果的神经紧张了，放松和睡眠不可能的。 增长的胎儿的激素平静下来了一点，但是当它积累的体重回来开始疼痛，越来越多的呼吸困难躺下，孩子是在积极运动，踢。 原因不能睡觉—很多。

有时晚上不睡觉是很累，我想只是把安眠药。 但没有严重的磋商与医生一个怀孕的女人做根本没有的权利。 现在，不幸的是，这些安眠药而不是抑制发展的婴儿在子宫内。 此外，他们的活性物质的累计的脆弱的在怀孕期间肾脏、肝脏。 最大，你可以指派一名医生，以便于睡眠是缬草或益母草的。

记住，怀孕是一个自然的生理条件，而不是你的使人衰弱的疾病。 所以你可以从中受益的咨询建议，以处理与失眠通过适当的体育活动。 每当你感觉不够好，要做到这一点，注意到特别演习，为怀孕妇女、散步、瑜伽。 只的活动不直接发生之前的床上—那么，而不是一个愉快的疲倦你会得到激动。 还是没有必要睡觉到注重硬的心理活动：效果将是类似的。 所以，本最后半小时前去睡觉更好放松，谈谈亲人和家庭有关的愉快，听冥想的音乐。

孕妇经常睡在一天中，然后不能在晚上睡觉。 为了摆脱这样的问题，它希望减少的午睡一个小时，最大的一个半小时。 或者，你可以替代国家行动方案在一些宁静、放松种假期。 注意你的饮食的程序。 晚餐最好是不要吃太多，因为活动工作的胃肠道妨碍健康的睡眠。 此外，等待食物和睡眠是至少两个小时。 如果你感觉饥饿，这将是poslati，喝一杯牛奶，蜂蜜：丰富的卡路里和舒缓。

资料来源：efamily.ru