18奇怪的规则对于一个健康的生活，由大卫*阿古斯医生，史蒂夫*乔布斯

大卫*阿古斯—传奇的医生硅谷。 他最着名患者创办的苹果的史蒂夫*乔布斯去世之前，他们的时间由于这样的事实，违背的大师。 医生-打开-pop-标的创业公司和工程师的硅谷，有其自己的配方用于一个长和幸福的生活。





49岁的医生和普及者的健康的生活方式由大卫*阿古斯已经变成了收入最高的医生在硅谷。 尽管事实上，他的客户第1死在56年来，原因组在这样的：他请求工作躺在手术台上，来摆脱他的身体从癌症中，但是，要说服这样一个反复无常和不妥协的病人可能甚至不是他的。

现在该咨询意见的阿古斯听程序员、流行音乐明星、政治家和金融家。 医生，他赢得了声誉好的专家领域中的健康的生活方式在美国，都有自己的一套规则，应遵循如果你想要住一个漫长和痛苦的生活。 升降机已经选定十个最有趣的是，在我们看来，该建议首席健康的大师我们的时间。

1. 需要简化其关系有咖啡因。 第一，需要得到它只有从天然成分—咖啡豆和全茶叶。 其次，你不喝咖啡或茶多于一次或两次的一天。 然而，完全拒绝这种兴奋剂更具破坏性比有益的：咖啡因是一个伟大的兴奋剂用于中枢神经系统，该系统在小剂量是极其有用的，说阿古斯.

2. 微笑。 就其本身而言，微笑，甚至没有理由的，会导致身体抛在脑endorfiny和血清素的荷尔蒙是我们的大脑的最好的"止痛"的压力。

3. 地狱长小时，艰苦在健身房锻炼一周几次。 好的健康每天给你的身体15分钟的负荷，这将提高心率大约50%的正常节奏。 只要走上楼梯顶楼的办公室是最好的充电。 如果你不工作高，使它成为一个规则开始每天15分钟的充电。 这是不够的。

4. 衡量自己。 新技术提供了极好的机会来监测他的心率、身体活动、压力。 你不应该忽视健康追踪和心率监测器，承诺使我们更加经常。

5. 鱼天。 你需要有时间来吃一个星期至少三餐，包括鱼类美食。 为了帮助你的心脏和大脑，这是更好的选择红鱼—鲑鱼、鲑鱼或鲑鱼。

6. 喝一杯红葡萄酒的晚餐。 这是一个好预防疾病的心脏和血管中。

7. 一周几次采取阿司匹林。 在低剂量是一个伟大的药物，几年可以节省你的心脏病发作和中风。 而事实证明，经常摄入的婴儿阿司匹林降低了死亡的风险癌症。

8. 从来没有吃早餐。

9. 良好的卫生习惯不只是洗衣和定期刷牙。 请注意，在你的床上—它必须是完全的清洁。

10. 说不跟鞋穿只有舒适的鞋子。 最好你可以负担得起。

11. 得到一只狗。 它会迫使你去散步的至少一至两次。

12. 不采取维生素的复合物和营养补充剂。 在最好的它们是无用的。 虽然有一些研究证明，他们经常摄入的可能性增加导致的过早死亡。

13. 吃真正的食物：肉类，但不是香肠、鱼，但不是罐头蔬菜，但是没有沙拉在容器。 遵守这个规则非常简单：少加工产品已经发生了，更加有用，它是为身体。

14. 不喝果汁。 "你认为如果你吃了十个橘子在一段时间，它将有助于身体吗？ 我认为，所有需要遵守的措施。 升汁一天都是太多的"阿古斯. 并避免"过量"建议不购买它在所有。

15. 是积极的。 它真的工作。

16. 当心烧伤。 健康损害他们通常是不可见的。

17. 避免接触到x射线。 特别是机场。

18. 思考。 尽管在办公室.

 

资料来源：lifter.com.ua

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