桃—青春之泉 Bashny.Net

桃子来各种各样的大小和形状及最重要的是，他们是令人难以置信的美味和健康。 这些多汁的、稍有水果馅饼也有良好的风味。 今天我们将讨论关于质量的桃子，这使他们不可或缺的因素的一个健康的饮食习惯。 你用的是桃子慢下来的老化，如土豆、含有烟酸吗？





记住的营养是非常个人。 有些人可以有过敏的反应，即使是最健康的食物，因此开发一个饮食，最好是在指导下的一个经验丰富的营养师。

什么，为什么是有用的桃子吗？能源价值的桃子，只有39卡路里的热量，每100克。 他们不含有饱和脂肪，但有很多的营养物质、维生素和矿物质。

增加抗氧化剂，它桃是1814TE每100克的产品。

维生素和抗氧化剂。 新鲜的桃子，是一种源的抗氧化剂和维生素C在适量。 维生素C的抗氧化剂的作用是必不可少的综合结缔组织在身体。 吃的食物含有丰富维生素C帮助身体在抵抗感染，允许它也可以清除有害的自由基。

新鲜水果还来源的维生素A和β-胡萝卜素是维生素，这是转换的身体到维生素A的维生素a是必不可少的视野。 它还需要维持健康的皮肤和黏膜。 吃维生素A丰富的水果提供了一些保护，防止肺癌和口腔。

桃子含有健康抗氧化剂、黄酮和多酚，包括黄素、玉米黄质和β-隐黄质的。 这些物质作为保护清除剂氧结合的自由基和活性氧物质(RO)，影响老化和各种疾病过程。

矿物质。 桃子都含有丰富的许多重要矿物质，包括钾化物、氟化物和铁。 铁中发挥着重要作用形成的血红细胞。 氟必要对骨骼和牙齿，防止牙齿腐烂。 钾有助于调节的心率和血压力。

好了，现在是时候确切的数字为那些有用来准确地估量的营养板。 应当指出的是，这些数字都不是绝对的，因为桃子都是彼此不同。 内容的要素及其建议的每日消耗的给定资源的营养和你参考的建议，农业部的美国。

100克的桃子含有...在括号内的百分比的建议的每日津贴的消耗这些营养物。

在总的能源价值的39卡路里的热量(2%)；以碳水化合物—9.54克(7%)；蛋白质0.91克(1,5%的)；脂肪0.25克(1%)；胆固醇—0毫克(0%);纤维包括到粮食—1.5克(4%).

维生素：叶酸—4微克(1%)；烟酸—阿塞拜疆马纳特0.806毫克(5%);泛酸—0,153毫克(3%)；维生素B6(吡哆)—0.025毫克(2%)；维生素B2(核黄素)—0.031毫克(2,5%)；维生素B1(硫胺素)—0,024毫克(2%)；维生素A—326国际单位(U,U)(11%)；维生素C—6.6毫克(11%); 维生素E0.73毫克(5%)；维生素K和3.6微克(2%).

电解质：钠—0毫克(0%);钾190毫克(4%).

矿物质：钙—6毫克(0.6%)；铜—0,068毫克(自7,5%)；铁—0.25毫克(3%)；镁—9毫克(2%)；以锰0.61毫克(3%)磷11mg(2%)；以锌—0.17毫克(1.5%)。

植物营养素：β-胡萝卜素(维生素原A)—162微克;;beta-隐黄质(橙黄色的颜料)67微克;黄素-玉米黄—91微克。

重要的是你营养元素，在食品或者你更喜欢吃什么你喜欢，不计算卡路里的热量和不包括维生素？ 是否成果在菜单的快速食物吗？

资料来源：hi-news.ru