饮食开始的新陈代谢

秉承低卡路里食物，我们就有可能创造一个分裂的代谢过程发生在我们的身体。 这种饮食将有助于恢复适当的平衡和组织工作的机构。

一般原则dimidiata，是基于原则的交替。 数量的热量消耗的改变，类似过山车。 这几天你应该吃谦虚，和其他的相当完整的。 它的发生是由于修正的代谢过程的？ 恢复是由于这一事实，即在身体没有时间来适应这种电路，并进入经济模式–他是被迫保持最佳利率的代谢过程。 这也有助于正确的产品。

原则PITANIJA正确的饮食开始的新陈代谢的？ 在第一个地方将必须照顾，饮食物分的营养师推荐食用5至6次一天。 这个计划具有积极的效果代谢过程。 在天专用于"饥饿"方式，热量摄入量应单独计算：最佳数量的热量(该图是根据公式计算–方便使用的在线计算)，并减去大约300卡路里的热量。

每顿饭至16:00应包含复杂的碳水化合物：谷物，煮水、各种蔬菜。 到14.00你可以补充的食用水果。 把蛋白质来后16.00的。 在这个时候，你需要吃牛肉、鱼类、海产品、奶酪，和蛋白人。 奶酪可以结合与香草和肉桂，但是没有更多的调味料可以使用。 注意酸奶和牛奶可以进入的菜单的第一次半天。 我们不应该忘掉的脂肪。 每天你应该吃1汤匙。 l. 植物油。 请记住，有些脂肪将来的食品、奶制品、肉类等。

空的卡路里将必须排除 的–你不吃甜食了，甜点，面条，快餐店、便利食品，等等。 在该类别的不受欢迎的落的所有产品、食欲兴奋剂(咖啡因的饮料、辛辣调味品等等)。

维持新陈代谢过程，它建议包括在饮食补充剂藻是一种源的碘)。 在任何情况下，您不能错过了早餐–第一顿饭，应该采取不迟于1-1.5醒来后. 饮食需要支持体育，他们也触发的代谢过程。 你应该列车每周3-4次。 另外重要的一点：每一天，你应该喝不少于1.5-2升的清洁水赋予生命的水分影响的代谢过程发生在我们的身体。

正如已经提到，在饮食上是根据该替换的卡路里含量。 在"下降"的卡路里数低于"上升"。 营养不应被带走的高热量和不健康的食品–饮食应该包括健康、有机食品。 而不是脱脂牛奶酪你可以负担得起的产品的平均脂肪含量，它是可允许的加奶油和一勺蜂蜜。 这是最好实践这种方法的增加量的热量(不能以牺牲增加的部分)。

菜单样本之前，每餐：水
早餐：服务的燕麦片和一个香蕉
午餐：饼干和一个苹果
午餐：服务的褐色大米、沙拉
下午的点心：水果和一点坚果
晚餐：海产品(300克)。 出版

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资料来源：updiet.info/