5简单的步骤，以防止心脏病发作中的男人

如果医生告诉你，你有机会来防止未来的心脏病发作，通过使只有一些改变你的生活方式，你会做什么？ 瑞典研究人员发现，该福利提供健康的生活方式导致的急剧减少风险的心脏病男性。





根据美国心脏协会的，你的风险的心脏病可以独立评估，分析那些你的生活方式的各个方面，你可以控制的，如吸烟、酗酒、运动、饮食、II型糖尿病、高血液中的胆固醇水平，并且在某些情况下高血压力。

当科学家们发表他们的研究结果在《日刊》对美国心脏病学院，试图确定风险的心脏病男性和如何，这种风险不同而异，这取决于各种因素，他们发现，关键的风险降低心脏病发作86%是结合的五个步骤，它提供了一个不健康的国家的希望。

根据该研究的主要作者、副教授，斯德哥尔摩研究所的环境医学的Agneta知道如何保存，并且你也不知道，"这是不奇怪的选择，有利于健康的生活方式将减少心脏病发作。 令人惊奇的如何极大地减少风险，由于这些因素。"

十一年的研究人员的研究20721健康的瑞典男性的年龄从45至79岁以识别的做法是最重要的风险降低心脏病发作。 在分析的饮食，存在这样的习惯，如吸烟和饮酒、体育活动的水平和脂肪量在腹地区的课题，研究人员发现，非吸烟的男人至少有四十分钟，每天步行或骑自行车，并且一旦一个星期有没有体育锻炼，有一个腰围小于37英寸，消耗了适量的酒精和平衡的吃了，是暴露在风险最低的心脏病发作。 谁会想到呢? 通常，他们的饮食包括水果、蔬菜、豆类、坚果、低脂奶制品、谷物和鱼类，这也解释了为什么他们的血液胆固醇和血压力正在控制和减少风险。

研究人员发现，一个简单的饮食的两个步骤，一起饮酒要适量减少风险的心脏病发作的35%。 添加三个生活方式的改变和非吸烟者的体育活动的人，合并风险降低酒精饮食中适度和具有少量的脂肪中腹部事实上，86％的风险较低的心脏病发作比那些不遵守这些简单的规则。

 

资料来源：mixednews.ru

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