10个最健康的种子

 





1. 籽

这里是一些事实有关的内容有用的物质包含在正的种子：

—2.5倍多的蛋白质比豆

—高3倍抗氧化剂的活性比蓝莓

—3时更多的钢铁比菠菜

—6倍的钙比牛奶

—7时维生素C比橘子

—8倍多ω-3脂肪酸于鲑鱼

—10时代多种纤维比饭

—15时间更镁于西兰花

这些惊人的种子是富含维生素和矿物质，是一个很好的纤维来源，蛋白质和抗氧化剂、以及最大的植物中omega-3脂肪酸。 使用籽可以缓解疼痛的关节，促进重量的损失，给你额外的能量和防止这种严重的疾病，如糖尿病和心脏衰竭。 种子不包含筋，使他们特别具有吸引力的人患筋与肠胃疾病或者外面筋的。

该研究小组的阿巴拉契亚州立大学、北卡罗来纳州立大学透露，吃籽可以促进血液的内容的长链omega-3二十碳五烯酸30%。

他们也是来源alpha-亚麻油酸，属于该类型的短链omega-3脂肪酸，虽然鱼类只包含长链脂肪酸，如二十二碳六烯akozapentaenova的。 早先的科学研究联他们的用心健康，提高大脑活动和可能有用的属性，例如减轻抑郁症的症状和风湿性关节炎。 最近获得的结果说明之间关系的消耗量的α-亚麻油酸中所载籽的流程的恢复的心脏功能和保护的肝脏。

2. 大麻种子

越来越多的人发现了营养特性的种子和石油的大麻。 大麻包含：

所有第二十氨基酸，包括九个必不可少的，也就是说，那些人的身体不会产生

—有大量的简单的蛋白质，增强免疫系统和抗毒素。 吃大麻种子的帮助(如果不治疗)对于人民的苦难有关的疾病有免疫缺陷。 得出的结论是确认的事实，他们已被用于治疗营养不足造成的结核病

—最高的植物世界的浓度必需脂肪酸，超过一个类似指标的任何坚果或种子，包括亚麻籽

理想的比率omega—6和omega-3麻酸是非常宝贵的健康的心血管病和免疫系统的人的身体

大麻籽的最佳来源的易消化植物蛋白。 他们也有很多植物营养素，支持正常条件的组织、血管、皮肤和器官的线粒体。 最后，也是最丰富的来源多不饱和脂肪酸。

最好的手段提供身体有足够的氨基酸材料产生的球蛋白吃的食物丰富的球蛋白蛋白质。 由于65％的蛋白质组成的大麻种子的球蛋白，此外有一定数量的蛋白，这种蛋白质是理想的人类，因为在形式，它与蛋白质在血浆。 因此，使用大麻的种子提供身体的所有必要的氨基酸保持健康，提高免疫力和保护对许多危险疾病相关的免疫缺陷。





3. 石榴种子

石榴种子是一个很好的抗氧化剂的来源，所以它们有助于保护我们的身体有害影响的自由基，导致过早的衰老。

简单地说，汁的石榴水平的增加氧气的血液。 抗氧化剂的抵消自由基和防止发生凝块的血管。 这可以让你保持自由流通和确保正常的氧气进入到的组织细胞。

手榴弹都是极其丰富的多酚(一种特殊形式的抗氧化剂)，减少风险的癌症和心脏衰竭。 事实上，石榴汁含有单宁酸，素以及鞣花酸，具有更高抗氧化剂的活性比绿茶和红葡萄酒。

手榴弹，由于食用种子的封闭在一个多汁"袋"，有大量的外汇储备的维他命C和钾(应当指出，他们的低卡路里的热量)，是一个良好来源的食物纤维。

抗氧化剂属性的石榴可以防止氧化低灵敏度脂蛋白胆固醇。 这基本上意味着保护从加厚墙上的血管由于过多的脂肪，这导致贫穷的循环，血液凝块。

"该实验老鼠谁收到的石榴汁显着(不低于30%)减缓了发展的动脉粥样硬化，"教授说的医学和临床病理学的大学那不勒斯的克劳迪奥*那不勒斯。

有用性质的石榴不限于上面列出的那些。 它有助于恢复软骨关节炎、有能力缓解炎症和抵消的酶，摧毁软骨。

4. 亚麻籽

食物纤维的一部分，亚麻籽减少了大幅波动水平的血脂之后的一顿饭，因此规定了我们的胃口。 科学家们从哥本哈根大学的实验数据的能力的亚麻籽，以抑制食欲和减少多余的重量。

亚麻种植许多世纪以来，并以其无与伦比的特质在世界上。 希波克拉底写了关于使用的低噪声放大器，以缓解疼痛的腹部，和法国皇帝查理曼大帝是那么喜欢这家工厂，即使发布了一项法律义务来使用它。

主要的有用性质的亚麻籽–高含量的α-亚麻油酸，食物纤维和林格瑙（lingenau）中。 一个重要的脂肪酸时，α-亚麻油酸的防止形成的物质触发炎进程，并且还减少了水平的血液反应的C-蛋白质。 由于行动的阿尔法亚麻油酸和Likhanov，亚麻块肿瘤发展的动物，并可能有助于减少癌症风险的变更的人。

Lingani是雌激素的植物、植物组织具有雌激素效应和抗氧化剂的特性。 他们帮助稳定激素平衡，缓解症状的经前综合症和绝经期的和潜在的减少风险的乳腺癌和前列腺癌。

纤维的亚麻籽促进健康的消化。 一汤匙的整个种子中，含有很多纤维，有多少是半杯燕麦麸。 可溶性纤维的亚麻可以减少风险的心脏病发作。

粉碎亚麻籽甚至更加有用于整个。 他们可以在咖啡粉碎机或搅拌器，然后添加到谷类食品、烘烤食品或鸡尾酒。





4. 南瓜子

他们是唯一的种子，以帮助创造一个碱性环境。 对于南瓜子特征的高含量的蛋白质。 100克的这些种子时所采取的每日提供有54%的人需要蛋白质。

我们大多数人吃药，以弥补缺乏维生素，同时瓜子好得多，在这一方面。 他们有丰富的硫胺素，核黄素、酰胺、泛酸、维生素b-6和在发生食物叶酸。

对于那些倾向于失去信心，瓜子都是特别有益，因为它们有助于抵消抑郁通过L色氨酸，化学化合物，提高我们的情绪。

他们也能够防止形成的某些类型的肾结石，防止累积草酸钙的。

最后，南瓜子都一个伟大的补救措施反对寄生虫，特别是蠕虫.

6. 种子杏

杏仁最喜欢的坚果和种子，很有营养的。 其中的有用物质包含在他们苦杏仁，也称作维生素b-17. 它杀死癌细胞，并因此防止了癌症的发展。

食物丰富的苦杏仁，大很多，但他们中的大多数已经几乎消失的日常饮食中的居民的文明的国家。 人们在世界各地，仍然坚持传统的菜，更不可能得了癌症，因为国家食，包括食品中含有的苦杏仁的。

除了杏子、苦杏仁丰富的苦杏仁(苦杏仁口味苦，所以甜杏仁不包含这种物质，以及甜杏坑). 苦杏仁也是存在的种子苹果、葡萄、小米、四季豆、最浆果、木薯和许多其他的种子和谷物，除的杂种。

为了预防癌症的生物化学家恩斯特*T.克雷布斯，第一分配苦杏仁集中在50年代的最后一个世纪，建议使用的苦杏仁的。 他声称，人吃十到十二个杏仁一天生活是可能的保护，从癌症。

7. 芝麻种子

大概是芝麻种子是已知最古老的男人的调味料。 他们特别高度重视，由于其特殊的能力，以保持新鲜度和稳定对外的腐臭的味道。

他们是一个很好的来源镁、铜以及钙、铁、磷、维生素B1、锌和食物纤维。 除了这些重要的营养物质、芝麻种子含有两个唯一成分：芝麻素和sesamolin的。 这些化合物属于该组的营养纤维，叫lingusamy的。 他们有能力水平降低胆固醇血，止血压高和增加提供维生素E动物。 它是已知的，芝麻素也保护的肝脏从氧化损害。

8. 葵花子

葵花子–一个很好的来源维生素E，主要的脂溶性的抗氧化剂，在人类的身体。 维生素E旅行整个身体中和自由基，可能损坏含脂肪的结构和分子似的细胞膜中，大脑组织和胆固醇。

葵花子拥有高含量的植物甾醇。 是的化学化合物的植物来源、类似结构的胆固醇。 当消耗定期足够数量可以降低胆固醇、提高免疫反应和降低风险的某些癌症。

正如已经提到，葵花子有极高浓度的镁。 许多研究证实的能力的镁产生积极影响，哮喘症状，来降低血压并防止头痛有偏头痛，并且还减少风险的心脏病发作。

9. 小茴香子

有关的有益性质的种子的孜然是人类已知的自古以来。 这种传统的调味着它的药性多世纪。

孜然是可用于疾病的消化道的，是一个很好的防腐剂。 种子富含铁和有助于维持正常的肝功能。

此外，小茴香帮助摆脱症状常见的冷。 对咽喉疼痛，可以使汤加点干姜，并采取这种饮料来消除不适。

果汁孜然可以作为一个很好的补品的整个生物体在没有任何特定的疾病。 据认为，他能够加快整体在体内代谢过程，使新陈代谢的效率更高。

小茴香是一个强大的工具，以加强的肝功能和肾加强免疫系统。 与种子的黑小茴香已被用于治疗哮喘和关节炎。





10. 葡萄子

葡萄种子拥有高含量的维生素E酮、亚油酸和多酚。 在摘葡萄的种子可以防止心脏病突然波动的血压和高胆固醇。 限制性的氧化脂、酚醛树脂，其中所载，增加聚集的血小板，并有助于停止炎的进程。

根据数据发表在杂志"致癌作用，"葡萄种子的提取物杀死鳞状细胞癌症，留下的健康细胞完整。 最近在杂志"Applied and Environmental Microbiology"没有证据证明其有效性的使用对于减少感染能力的一个最近发现的病毒"胃感"及其修改。

 

资料来源：mixednews.ru

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