如何镇定神经在一分钟

fba30ca841.jpg



生命可比汹涌的河流隐藏的漩涡,珊瑚礁、岩石。 意想不到的障碍,扰乱生活习惯的方式,使我们气愤,紧张压力。 但现在有三种方式,这将有助于恢复情绪平衡中仅有60秒。

第一种方式来平静的神经

将有助于冷静下来迅速建立中心的虚拟图像。 视力给出最有关的信息的世界,围绕他。 科学家认为,最好安神的图像,将白色和水。 为了平静下来,快,你需要坐得舒服,放松你的身体、恢复正常呼吸,闭上眼睛,看看凉爽,白水(白色的,不透明)。 想象一下这个水摸你的头顶,感觉到它的凉意。 水流到脸部、肩部、胸部完全清洗你的身体从头到脚趾。 享受一个很酷的30秒钟,然后想象的水缓缓流下来到漏斗。 现在的漏斗一直引起的压力和你所有的问题。

深吸一口气打开你的眼睛。

第二种方法

获得单独的浴室。 删除该领,撤消顶上的按钮的衬衫,或衬衫。 打开水龙头冷水,淋湿你的手慢慢的双手触摸到的脖子。 擦的脖子上,然后肩上,逐渐增加的压力,那么,相反,减少它并完成的按摩光的温柔接触。 洗洗你的脖子用冷水。

第三种方式

深吸一口气,呼气。 捡起一块布(a粗毛巾或毯子毛)、压缩和扭曲,因为如果挤。 布必须是干的。 扭挣扎,使所有的最大肌肉。 然后突然放松,开放,将毛巾放到楼感到完全放松的整体,尤其是手上和脖子。

这些简单的练习会帮助你的快速冷静下来之前一个日期,重要的会议或性能。 不要忘记,这个世界是没有那么多的事情将成本降低的生命你的神经细胞。

 

источник:myhappyblog.ru

资料来源:/用户/1077

标签

另请参见

新&值得注意