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隐藏体操沃罗比约夫—最有效的方法用于懒惰
隐藏运动的重量损失是一种最有效的方法，它没有类似的世界。 复杂的锻炼可以让你放松和服务作为一种预防的许多严重的问题：恶化的愿景、记忆障碍、偏头痛、甚至体重增加的趋势出现在定居工作。
这个健身房需要6分钟，但是它应该做的每一天、每一小时。 练习可以执行的坐，走路时、在工作场所，同时烹饪—任何地方。 三天之后，你不知道你怎么做到的你的肌肉和规模开始，以朝着相反的方向。 你问多久你需要它做什么？ 不断。 但不用担心，你做的最终意识到，这不是困难的，它将是你的惯例。
1. 脚完全接触到地面。 提高和低跟的40倍。
2. 提高和更低的袜子—40倍。
3. 挤和公开的您的臀部肌肉的40倍。
4. 慢慢的推墙的胃—呼气，吸气，返回到起始位置—15倍。
5. 当你直接背面滑的肩胛骨的脊椎—40倍，保持肩膀没有动。
6. 双手分开的不同方向，在肩膀水平。 握紧和打开你的拳头40p
7. 头部转90*左，右40倍。
8. 拉的下巴前进—40倍。出版
资料来源：sport-trening.ru
