儿童适当姿态的简单练习

儿童适当姿态的锻炼

一套完整的姿势练习应在用餐前一小时或后一小时进行. 它们每天可以重复2-3次. 要从5-7个重复和1个方法入手,再逐步地增加重复次数(可达10-12个)和方式(可达5个).

1. "飞机"小孩把腿放在一起,并肩高地将手臂分道扬镳. 现在,在不弯曲手臂的肘部的情况下,你可以“飞出”:把你的躯干和手臂向不同方向倾斜。

2. 联合国 磨坊会: 一只手放在腰带上,另一只手向上走并描述了加速的回转圈. 那你得换个手

3."特务": 将双腿放入肩膀的宽度上,把一根棍子拿入手中——孩子向后大摇摆地向后倾斜.

4."鱼".婴儿躺在胃上,手臂向前伸展在一起,腿还在一起. 你需要举起手臂和胸口,然后回到起步位置,抬起腿,回到起步位置,然后用手臂和腿在胃上抬起来来摆动.

5."格里姆逊".儿童必须携带有两桶水的体操棍子而无需洒出任何东西.

6. 燕子. 这项工作对加强脊椎和培养前肢设备很有用。 你得把腿放在一起 把手放下 然后将右腿拉回,双手伸到侧面并站起30秒. 用左腿重复练习.

7. "自行车"。 。 。 。 开展有名的加强儿童腹部报刊,形成适当姿态的活动. 孩子倒在背上,在空中旋转腿,仿佛踩踏自行车. 然后在休息时,你可以伸展并移动你的腿,重复剪刀的叶片的移动.





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