北欧走是最好的形式的自我完善 Bashny.Net

 



北欧走的 是一种现代观点的健康和运动，是什么样的拐杖. 今天，它是一个最受欢迎的种类型的健康(健康课程)是在欧洲。

创始的北欧走认为芬兰的滑雪者，谁在70年代初期的最后一个世纪开始使用在他们的夏季培训、模拟练习和运和拐杖. 因为它原来的冬季的竞争，他们表现出更高的结果相比，那些运动不是使用。

之后，芬兰人使用棍棒的夏天开始的瑞典和挪威的滑雪者。 和"新趋势"捡瑞士、奥地利、德国和其他国家。 而且，由于它是一个新的运动从斯堪的纳维亚国家，然后称它为一个钢北欧走。 随着时间的流逝和杖开始使用，不仅专业滑雪，但也爱的娱乐活动和健康的生活方式。

今天，在整个欧洲，你可以满足数以百计的人快走支在一方面，在一个专门准备的线路、城市公园和小径。 每年数量的迷的北欧步增长，以及地理位置。 北欧走越来越普及，在美国、澳大利亚、新西兰、日本和其他国家。

什么，解释了普及北走

首先，它是一个伟大的有氧运动，以刺激的心血管，呼吸道系统。 此外，通过积极排斥棒的工作不仅涉及肌肉的下肢，而且肌肉之躯干和武器。

由于额外的支持，坚持减少了负荷的头和脊柱。 因此，北欧步行访问，甚至给人们不很准备在一个物理意义，而且超重和削弱疾病。

加上这个更自然技术流动和能够做的几乎任何地方，你将获得明显的答案—秘密的普及北欧的步行是：

• 明显的愈合作用；
• 简单易学习；
• 提供的地方的做法。

本效益的北欧走的老人

北欧走是一个优秀形式的体力活动对老年人。 最受欢迎的健康趋势的基础上利用体育锻炼，使得难以对老年人的要求。

作为一项规则，与年龄受损的运动的协调和能力降低运动的大多数物理特质。 这是最主要的原因，大多数老年人，即使具有这种愿望不是在一个位置开始积极参与。

北欧走让他们这样的机会。 所有运动是天然的和不需要高水平的身体健康，以及强度和持续时间可以很容易地通过调整的感觉。

设备

北欧走不强加任何特殊需求的学院和装备。 服装应该是舒适的，不限制流动，并允许人体呼吸。 运动鞋的需要可持续的弹性的唯一和不能解决的踝关节。 唯一的事情你应该要特别注意的是坚持。

有特殊的极北欧步，但是可以使用普通的滑雪杆。 拿棍子，你需要考虑以下几点：

长棒。 有特殊的公式和表格来确定长度的棒取决于增长，但是最简单的方法是按照简单实用的建议：当你挑起来的棍子，并把它们放在他面前的水平上袜子，手肘部应该弯曲角度接近90度。 高杆将增加的负荷的手中，坚持下来，相反会的工作提供便利的手中。

从这些材料作出的坚持，从而显着影响它们的质量和价格。 最便宜的铝极多重不良影响的振动和不持久的。 棒了现代化的复合材料的基础上玻璃纤维、碳纤维合并明度、高强度和良好的抑制的震动。

尖端。 特别是北欧步行极有可移动(其中可以拧)提示这可能是个金属—走在地球上的涂层，或橡胶—走路沥青和其他硬木地板。

如何做

当北欧走你需要遵循相同的规则作为当执行其他类型的运动。 你不应该吃超过1.5-2小时以前开始的课程。 之前你需要做的小暖构成的动态演习，这将有助于温暖的接头和增加的血液循环。 和结束会议，随后由伸展运动的正面和背面的大腿和小腿肌肉。

资料来源：www.everlive.ru/nordic-walking/