8沙拉，不可抗拒的

 



 
沙拉，用舌头和虾

130分钟
345千卡
 

2-4份：

• 2鸡胸片
• 1牛舌
• 1洋葱
• 1胡萝卜
• 1芹菜茎
• 1湾叶
• 3黑胡椒
• 25大虾
• 100克腌菜
• 2鲜黄瓜
• 100克的雀跃
• 7蛋
• 一堆叶子沙拉
• 100克红鱼子酱
• 200毫升橄榄油
• 1湖酒醋

 

准备工作：1. 语言沸腾。 30分钟，直到招标语添加制的洋葱，胡萝卜芹菜，海湾叶。
2. 语言得到了汤，皮切割成块。 鸡，盐，胡椒粉，然后炒橄榄油(4分钟的每一侧)和切割成块。
3. 虾片，煮煮鸡蛋，鸡蛋5切碎。 腌菜，腌菜切成块。 叶
沙拉清洗并干燥。
4. 让酱。 其余的黄油拂与醋。 混合所有材料和服酱。 装饰菜半
煮鸡蛋和红鱼子酱。
 

沙律三文鱼、鳄梨



45分钟
320卡路里
 

2份：

• 1小脑袋的冰山的生菜
• 4蛋
• 1鳄梨
• 150克的挪威鲑鱼
• 150克的熏肉
• 1罐子里的自然酸奶(150毫升)
• 2汤匙黄酱
• 1小小的洋葱
• 一大堆的莳萝
• 3汤匙的柠檬汁
• 盐和胡椒的味道

  

准备工作：1. 熏肉切成薄广场然后炒低热量干泛至金黄色。 鸡蛋
煮煮，酷和随后的清洁。 每个蛋削减到8个。
2. 鳄梨洗净、干燥、剥离，除去的种子。 肉切成小块。 挪威的鲑鱼也被切割成小块。
3. 准备填充。 萝洗净、干燥、切碎。 洋葱清理，然后用开水烫，很酷，然后剁碎的。 混合酸奶和蛋黄酱，切碎的莳萝、香葱，加柠檬汁、盐和胡椒的味道。 敷料
混合，直到顺利。
4. 沙拉清洗、晾干并奠定了一个菜。
5. 撒鱼、鳄梨、鸡蛋和火腿的。
6. 沙拉倒更衣，轻微混合和服务。
 

"希腊"以新的方式与玉米沙拉

2份：

• 150克羊奶酪
• 1瓶橄榄
• 30克的葱
• 150克的玉米沙拉
• 蔬菜牛至
• 2黄瓜
• 2汤匙橄榄油
• 盐
• 黑胡椒粉

  
40分钟
280千卡
 

准备工作：1. 奶酪切成块，橄榄切成环。 玉米沙拉清洗并干燥。 黄瓜洗和切块。
2. 葱用和切碎。 牛，洗和切碎。 奶酪玉米、黄瓜、葱，牛结合和组合。
3. 使敷料。 橄榄油、盐和胡椒粉合并和轻轻拂。 倒沙拉酱和混合。
  

沙拉有红洋葱和核桃

 


 

  

2-4份：

• 80克的核桃
• 2红洋葱
• 150克的叶子的不同的沙拉
• 250克蓝奶酪
• 3汤匙的橙汁
• 3汤匙白葡萄酒醋
• 4汤匙橄榄油
• 盐
• 黑胡椒粉

 
45分钟
320卡路里
 

准备工作：1. 核桃轻炒锅没有加油。 允许酷。
2. 剥洋葱，人口减少一半和切割成一半圈。 灼1分钟后在沸腾的盐水，然后排泄漏勺，让水排出。 生菜清洁、洗净、干燥和撕裂成小块。
3. 洋葱、生菜和坚果把一盘。 切奶酪成碎片和崩溃之上。
4. 橙汁混合醋和橄榄油，加盐和胡椒粉。 倒沙拉和混合。
 

托斯卡纳салат

 

2份：

• 350克樱桃番茄
• 1pod黄色
• 甜椒
• 1洋葱
• 250克的面包
• 4汤匙植物油
• 1束紫苏
• 2鳀鱼罐头
• 1汤罐头
• 雀跃
• 2汤匙香醋
• 盐
• 黑胡椒粉
• 蜂蜜

45分钟
290千卡
 

准备工作：1. 热烤箱200°C洗西红柿切的每一半。
2. 豆荚的甜椒洗，削减了一半，消除核心与种子、肉切成条状。
3. 剥洋葱切成一半圈。 面包切成片和涂抹2汤匙的植物油。 煎烤架上或在烤箱用于10分钟。 罗勒洗净、干燥、2/3的树叶粗砍的。
4. 凤尾鱼与雀跃切碎、混合醋，2匙油、盐，胡椒和蜂蜜。
5. 搅拌沙拉和装饰用剩余的紫苏叶。
 

凯撒沙拉

4-6份：

 

• 2鸡胸脯肉
• 3个鸡蛋
• 生菜
• 3片的白面包

 
为填补：

• 100克的酸奶
• 3汤匙橄榄油
• 1的大蒜
• 3滴塔巴斯科辣椒酱
• 50克的橄榄
• 70g硬奶酪
• 盐，黑
• 胡椒的味道

100分钟
340千卡
 

准备工作：1. 煮煮鸡蛋，酷、剥离和切成4块。 硬奶酪篦细磨碎。
2. 使敷料。 大蒜清理，砍，2/3的橄榄切碎。 酸奶、奶酪、大蒜、片橄榄结合起来，并打搅拌器。 加盐、黑胡椒、塔巴斯科辣椒酱和混合。
3. 鸡肉切成碎片，盐和炸的橄榄油，直到招标。 面包切成块，并炒分别在剩余的石油。 生菜洗。 干和撕裂的手成小块。
4. 鸡肉、生菜，烤面包片，整个橄榄油，鸡蛋结合起来，倒在更衣，轻轻搅拌和服务。
 

沙拉鳄梨和虾



 

2份

• 250克剥皮虾
• 什叶沙拉
• 1鳄梨
• 3汤匙的柠檬汁
• 100毫升的自然酸奶
• 2汤匙酸奶油
• 0,5茶匙糖
• 2茶匙。 甜芥末
• 盐
• 黑胡椒粉

 
50分钟
290千卡
 

准备工作：1. 生菜叶进行排序，清洗、晾干并撕成碎块的大小不同。
2. 鳄梨洗，皮，然后减少一半和消除种子。
3. 肉体上的鳄梨切成薄片和肉体变暗，立即撒面包1汤匙的柠檬汁。 假10分钟。
4. 让酱。 酸奶混合酸奶、季节糖、盐、甜蜜的芥子和剩余的柠檬汁。
5. 虾肉、生菜和牛油果相结合，季节有黑胡椒和混合。
6. 然后放在一个沙拉碗。 煮熟的酸奶油酱提交的分别。
 

沙拉，与土耳其、蔬菜和蘑菇


2份

 

• 150g片土耳其
• 1腌黄瓜
• 1/2pod红色和黄色的甜辣椒
• 150克罐头蘑菇
• 1/2红洋葱
• 1堆新鲜的香菜
• 30克的橄榄
• 橄榄油
• 1tsp柠檬汁
• 盐，胡椒

 
50分钟
230千卡
准备：

1. 土耳其角煮在盐水中直到招标，酷和切块。
2. 甜甜辣椒，以清除而且随着参切成薄条、橄榄环，并红洋葱—半环、蘑菇—板。 香菜洗和切碎。
3. 使敷料。 橄榄油混合柠檬汁和混合碎香菜。
4. 方块火鸡胸脯连接的其余部分准备配料和混合沙拉好了. 沙拉，装饰的期望。
 
 

资料来源：www.7dach.ru