10练习会帮助你活到100年

以活到100年来—没问题。 尤其是如果按照一个简单而原始的规则。其系统的长寿说，一个军事医生从敖德萨，提交人的手册"如何生存的第一个100年？"和"卫生系统的"储备-培训"的瓦列里*L.笔

—每个体育基础上的培训。 和过程的使用寿命长、当然，没有例外。 但是你需要火车在这种情况下？ 融化迅速的老化过程中，我们的备份功能。 通过他们的刺激。 我们称这个过程的保留的培训，并将开始的核演习。

锻炼1
加斋戒。 运行了它，你将不得不放弃吃。 和失败必须完成。 允许只饮用清洁水。 甚至汁可以毁掉你的训练。 在禁食，身体开始吃自己的储备。 使用这些同样的储备。 调查结果表明，食品满足我们的内在需求。 结果是令人印象深刻。 Aktiviziruyutsya强、精神和身体的工作。 但重要的是不要陷入极端。 长期饥饿的罢工是能够漏，不到滋养身体。 所以执行这项工作不超过24或36小时，每周一次。

运动2
"干"饥饿。 记得骆驼，这可以穿越沙漠旅行没有食物和水，直到你已经使用了其保留—驼背的脂肪储备。 现在你必须简要地变成这一惊人的创作的自然停止，不仅在那里，但是也喝酒。 给老化过程的一个真正的"干"饥饿的罢工。 36小时的时间分配给这项工作，这是不可能干。 作为结果的氧化脂肪的身体形成其自己的水。 当"干"禁食，其数量明显增加。 根据一些报告，效果的"骆驼-36"甚至更好的结果饥饿在水。

锻炼3
氧气饥饿。 当然，我们现在谈的不是完全没有氧气。 它真的会导致不可逆转的变化和死亡。 但有一个临时缺乏氧气的身体能够应付相当成功。 此外，当氧饥饿增加了总的能量水平。 扩大了的血管的重要器官。 促进血液循环。 产生更多的激素。 和在老龄化过程中，反过程中发生的。 所以自己判断如何这项工作是有用的。

运动4
信息饥饿。 和现在一点点放过量的信息。 情况也是有用的。 一种信息饥饿是由自然。 这指的是梦想—一个完整的，深刻，在一个舒适的环境。 在睡眠期间，信息是从外面的人不到位。 但是大脑是不是闲着。 它处理备份存储的信息存储器中。 你睡觉的大脑可以解决您的问题，利用以前积累的经验。 饿了没有信息和在外。 足够的退休，有些时候是独自一人。

100年一举

下面练习储备培训也会导致身体使用其储备。 但不是通过手段的限制的任何重要的，但是由于艰苦工作的各个机构和系统。

锻炼5
肌肉的培训。 如果你不是火车的肌肉，它们削弱和萎缩。 来拯救他们，是那种足够的移动。 你需要执行特定的体积最小的运动，将应变的每一块肌肉. 虽然定期的。 不管它是什么—行走或游泳、舞蹈或训练模拟器。 该运动的独立。 它加强了不仅肌肉骨骼系统，而且整个身体。

锻炼6
体温调节培训。 在我们的身体同时出现两个进程产生的热量及其影响。 他们的牺牲保持在恒定的体温度。 活得更长，这些机制也需要培训。 通过人为地降低或提高环境温度。 冷培训涉及穿着轻便服装，通过空浴室，浸入冰冷的水中，赤脚走路。 热刺激是一个浴池、热水淋浴、日光浴,游泳的温泉。 和别人会喜欢较刚性的方法的基础上温度的变化，—对比淋浴，游泳池后洗个澡。

锻炼7
知识产权培训。 谁不工作不吃。 臭名昭着的原则适用于我们的大脑。 其破碎的部分翻译上的饥饿的口粮。 血液与氧气和营养，它是有限的。 这样的幸存者是一个永恒的学生。 学到的一切，我可以。 获得普通高等教育或者去上课程的日本花道的。 重要的是不失去生活的节奏。 没有情报进程的寿命是无意义的。

练习8
情感的培训。 在这里，你的任务是要充分保护所有的情感和他们的阴影。 积极和消极的，虽然有些人可能占上风。 激起的情绪，因而训练他们，可以电影、音乐、戏剧、绘画、体育运动。

练习9
有个精神eval。 很难想象一个幸存者有不稳定的心态。 生活，我们必须能够承受压力，要准备好于任何更多的冲击，掌握自己。 寻求帮助治疗师或应付这项工作在他们自己。 尝试一种简单和有效的方法。 在时刻的入睡觉醒几次精神上重复式的自动建议。 例如，说，"我是一个年轻的，快乐和健康"。 你会看到怎样愿意的身体会听从你的意志。

行使10
培训分配系统。 实际上，本身是能够消除，并删除所有有害的和外国人。 但过载混淆了他，他是逐渐变成一个垃圾填埋场的废弃物。 谈谈寿命同时，当然不是。 如果这样的事情发生，有帮助的身体要清洗本身。 肝脏来帮助胆的流动。 因为胆去毒害和外来物质。 使用的方法的饥饿和利胆草药。 肾脏帮助尿流程。 你会找到有用的利尿药草茶和植物—西瓜、黄瓜、葡萄、图，萝卜，香菜。 胃肠道可以通过使用泻药材、蔬菜和水果。 一个很好的效果有纤维。 排泄执行功能和肺。 他们除去二氧化碳、丙酮。

进行自我清洁的呼吸道从粉尘。 训练你的肺部，增加的频率和深呼吸。 在这个锻炼的血液和组织中都富含氧气和二氧化碳的水平下降。 新陈代谢加快和老化过程减慢。 做10个非常快速和强烈的呼吸。 然后吸气，保持住你的呼吸10秒钟。 重复练习几次一天。

这也是值得帮助的活动的皮肤。 工作汗和皮脂腺近的肾脏。 载自己的身体访问一个桑拿喝的发汗的草药。 因此，该课程计划。 体育博彩出现。 第一，当然，将是复杂的。 听听自己的感情，不要过度。 愉快的疲倦，一个很好的心情和感觉的迹象表明，一切都是有节制。

饥饿导致更多的能量，改善存储器和性能。

如果你把第四个练习，事实证明，理想的手段的复兴—只要睡眠的高山上，因为睡眠时我们不吃的或喝的。

在你开始行使、评估自己的健康。 然后，根据他们的实际能力，发展一个量身定制的系统的培训。

尼娜Ponomareva

P.S.并记住,只要改变你的生活习惯—我们一起改变世界了。 ©

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