4秘密的适当技术的俯卧撑 Bashny.Net

简单说俯卧撑你可以告诉大家，这是一个非常有用的练习和适当的执行，一个人只能收到的益处。 但是，如果一个小小的展开的主题，它的出现以下:

1. 俯卧撑都是有用的，因为它们有助于加强人的心脏和循环系统作为一个整体，强迫他们工作和提高一般的紧张你的身体。 这是特别重要的那些工作是不涉及体力劳动，或只是从办公室的办公室。

2. 的利益俯卧撑会注意到人想要获得整体的重量或肌肉的质量尤其如此。 后俯卧撑发展胸肌三头肌，肩上。

3. 对于那些想要减肥，推动将在这方面的帮助。

4. 当正确地做的，推动，作为在运行，形成一种习惯的正常呼吸. 和适当的呼吸是其中一个原因为什么有些人是永远健康和幸福。

5. 感谢俯卧撑增大的耐力。

6. 俯卧撑，像其他体育活动，提高新陈代谢。 在结合与适当的营养，推动和跑步会惊喜的，你已经在使用的一个，最多两个月。

7. 对于那些涉及武术、推UPS是有用的，增加的速度和清晰度的颠簸。

然而，俯卧撑都是无用的，如果你将进行他们不正确。

适当的技术:

1. 光滑，直接回来的。
提高对接到顶期间俯卧撑不到弓起你的背弓上升和下降，太。 在这个位置，肌肉组，我们培训、背部、臀部、新闻与俯卧撑只是不工作和练习失去了意义。

2. 呼吸。
一切都很简单。 当降低身体做呼吸冷静，我们得到了。

3. 在任何情况下必须是适度的，是可以找到黄金的意思。 这一原则适用于俯卧撑。
对于初学者，它足以用一个办法执行5至15个俯卧撑一位受过训练的人是足够的15-20倍。 但即使如果你觉得数额巨大的努力，不值得这不值得为一个更多的方法来做的30-35俯卧撑，否则使用俯卧撑可以变成危害。

4. 规律性。

你可以花一天的辛苦锻炼，然后两个星期不记得是什么俯卧撑。 然而，最好是适度锻炼的，但是定期的。 这种推动将受益更多。

例如，如果你想要长大的肌肉武器和胸部俯卧撑，你需要处理两、三次一星期的时间表。 锻炼的必须是激烈的，但不应变。

如果你已经达到一定水平的强度或者突出的肌肉，并希望只要保持这种图，你可以做一个或两种办法每天早上演习或慢跑。 这可错过。

P.S.并记住,只要改变你的生活习惯—我们一起改变世界了。 ©

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