一个简单的食谱的能量吧

能量棒想要带你去健身房或散步。 然而，在商店购买的，这些小吃不仅有一个体面的价格，但不总是可以有用的，相反，可以包含了很多的糖和不希望的成分。

因此，最好的选择是使能量棒自己。 以下的配方，会让你快煮你的蛋白质丰富的小吃使用坚果、干果和谷物。

包在酒吧到袋子或容器上，你会得到一个伟大的除了你的早餐或午餐,当然，一个伟大的"加油"之前或之后的锻炼。





所以，你将需要：700克，切碎的日期；

3汤匙的枫糖浆；

1汤匙香草的；

2大汤匙橙色的热情；或

¼汤匙橙提取；





半汤匙海盐；

¼汤匙欧;

1汤匙豆蔻;

半杯干浆果或干燥水果；

半杯的破碎胡桃山核桃或杏仁;

半杯你喜欢麦片或者烤燕麦。





食谱： 1. 切碎的日期，并把它们与枫糖、香草、热情、盐和胡椒粉。

2. 添加干果、坚果，麦片搅和直到那时，直到你没有得到足够的固体质量。

3. 把质量上有轻度油的烤盘和平使层的厚度约2厘米。

4. 放在冰箱里15分钟再切成条。





所有这些成分，将丰富蛋白质的酒吧和使他们完美的前或后的锻炼燃料，同时许多商店买来的选择，可以不仅费用昂贵，但也不是那么健康和营养。 一个托盘将给你一个能源供应小吃了整整一个星期。

资料来源：dnpmag.com/2015/01/06/prostoj-recept-energeticheskogo-batonchika/