11本健康生活方式和自我发展书籍 -- -- 加强健康和寻求和谐

第 号

改善健康并找到和谐。 开始爱你的身体 不是从新年开始 而是从阅读这些书的那一刻开始 你的身体是唯一属于你的东西, 你拥有的最珍贵的东西。 其他一切皆为衍生. 爱自己、照顾自己,

斯拉瓦·巴兰斯基,"生活"主编

1. 联合国 盐,糖和脂肪。 迈克尔·莫斯 《纽约时报》第1期
畅销书
你提出新年菜单了吗? 花点时间去买杂货:先看最畅销的普利策奖得主迈克尔·莫斯.

这本书可以改变所有关于食物的想法. 作者以可口可乐、弗里多莱、内斯特尔、克拉夫特等许多例子为例,展示了食品巨头实验室的专家如何找到“幸福点 ” — —这是创造出产品口味和将有害食物强加给我们的完美配方。 今应想出所收买.

2. 阿尤尔维达。 托马斯·亚雷马、丹尼尔·罗达和约翰尼·布兰尼根 你知道为什么这本书是最好的礼物吗? 因为这将有助于实现新年最重要的愿望之一——健康。 Ayurveda是最古老的健康饮食系统. 它会帮助你选择适合你的产品, 根据你的身体结构。 除了"Ayurveda"中的理论外,你会找到150个有用的食谱来帮助你感觉更好.

3个 食与脑. (原始内容存档于2019-10-12). David Perlmutter.
在节假日,你至少想考虑一下我们桌上的产品带来的伤害或好处. 且道大错. 毕竟,我们吃的东西直接取决于最有价值的人的工作——我们的大脑。

该书的作者-著名神经学家大卫·佩尔穆特(David Perlmutter)在多年的实践中建立了这种联系. 他确信,记忆问题、压力、失眠和不良情绪会通过拒绝某些食物得到治疗。 这本书的提示会帮助你保持良好的健康和敏锐的头脑直到老年.

4.四. 睡眠的科学. 大卫·兰德尔
你昨晚睡得好吗? 不幸的是,40%的人回答这个问题“不是很好”。 他们不认为这是个问题。 不会吧 我们几乎有三分之一的生命在睡觉。 此外,人们早就知道,我们的能力是每天晚上在我们脑海中发生的过程的结果,而这种过程却被和平地停留在枕头上。

David Randall进行了真正的“睡眠研究”,并讲述了睡眠如何影响我们的生活。 他的书是对人类生命中最神秘的范畴和整个睡眠真相的出道.

5 (韩语). 疑难相取. 向巴兰斯基致敬
年终和来世的起步是重新思考自己习惯的最佳时机. 你在社交媒体上花太多时间了吗? 你是否在现实生活中能够与所爱的人沟通? 你多久去过快餐店?

Lifehacker Slava Baransky主编提出了最紧迫的问题. 他的"多布特"是任何想更自觉地走出人群的人的宣言. 以出世间正观相.

6. 咖啡因。 默里·卡彭特尔 过去百年中经常被问到的另一个永恒的问题是:咖啡有害吗? 你想清楚回答这个问题吗? 纽约时报记者默里·卡彭特(Murray Carpenter)已经收集了科学家们关于咖啡的所有可能的研究,并准备与我们分享整个真相. 我推荐这本书给所有咖啡迷! 对他们来说,它只需要读。

7. 联合国 吃好,快点跑 斯科特·尤里克和史蒂夫·弗里德曼
承认你一生中(或许在除夕)曾说过多少次: “所有事情,星期一我开始跑!” 怎么样?

斯科特·尤里克不是在等周一 他只是跑出来跑去。 顺便说一下,不是几公里,而是24小时内266公里! 他是一个超级马拉松手 和记录持有者 在日常运行。 在书中,斯科特讲述了自己是如何来参加运动的. 提供运行技术建议. 和营养建议。 坚固坚固之相. 一本关于自我之路的书. 1月1日早上起来跑!

8. 联合国 幸福时代. 迈克尔·莫斯
让我们在新年每天庆祝。 我们许多人都犯了错误, 我们越老越难享受生活 这本书帮助你看待世界的不同. 以下是一些令人惊奇的故事,他们用自己的榜样证明了幸福和成功并不取决于年龄. 相反,50后是最光明和最有成果的时间。

这本书是新年对幸福之想不可或缺的补充. 它充满了活力、激励和快乐。 诸人. 在任何年龄。 你不能包装和包裹幸福。 但你可以得到一本书。 父母亲. 我个人

9. 国家 不错的食物。 科林·坎贝尔.
要快乐,就要健康. 这就是为什么我们都尝试过 健康的生活方式和正确的饮食。 但这里的捕捉——很少有人知道什么是"适当的营养". 我们多数人认为健康实际上对人类有害,

这本书是关于健康营养的全部真理,它是如何隐藏在我们面前的以及为什么. 你有权利知道 但是,我们做什么——对什么是健康饮食形成我们自己的看法,或者继续相信靠我们疾病赚钱的药剂师和医疗公司的研究? 你选择

10个 穿着100天的制服 海因里希·贝格穆勒和克努特·奥克雷塞克
我们都想更好看,睡着并轻松地醒来,打破不健康的生活循环并改进我们的体育表现。 这本书将帮助任何想改变自己生活的人. 出道于有名的奥运会的训练项目,不论年龄和体育训练,都适合每个人.

要成形并适应新的生活方式,只需要100天,然后主要的就是不停止.

11个 最大浓度。 露西·乔·帕拉迪诺
一本真正有用的书,将教你如何控制注意力并生活在“流动”状态下。 以前从未有过如此尖锐的集中问题。 任何人,任何地方,都可以打电话给你写信。 你不明白发生了什么, 数字刺激正在向前发展,

这本书会帮助你把生命掌握在自己手中,并决定什么可以放入其中,什么可以离开外面. 正如西班牙哲学家Jose Ortega y Gasset所言 , “ 告诉我你注意什么,我会告诉你你是谁。 ” 我们通过选择注意什么来创造自己。

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