没有普遍适用的公式、给谁,有多少你应该喝期间的培训过程。 这一切都取决于体育促和力度的锻炼。 因此,必须监视你的感情,生产性就业和适应你的身体。
要喝点或不喝酒吗?
为什么我们的身体需要的水期间的培训? 在激烈的行使我们的肌肉升温和血液循环增加。 这导致增加身体的温度在一般。 因此,我们的身体被迫酷通过自身出汗,那就是,撤军的体液。 它是在这个过程中的训练运动员的个人运动,并填补。
例如,在有氧运动或其他户外体育运动是高度不喝了很多。 理想的选择的时候你只需要滋润的嘴唇。 否则,即使少量的水,你喝可以创建一个沉重的感觉胃和影响的持续时间和结果你的锻炼。 并恢复你的水平衡,你将能够在其完成。
如果我们谈论的力量运动,包括健美和举重,水在培训过程中,你只会受益。 虽然,如上所述,所有的独立。
核实是否需要补充的水量平衡进程中的培训,尽量花了几个会议与水中,然后几届会议没有水。 因此,你的身体将会告诉你哪些选择最适合你。
实践表明,水成为一项不可剥夺的属性如果你设置阶段的质量。 如果,例如,你的努力,在健身房,将重点放在工作上的那些abs,则最有可能的是你不是口渴。
你应该多少喝的培训? 专家们建议开始有0.5升。 然后你必须你必须"调节"自己单独的准则。 不同的运动员你喝的金额在健身房锻炼可以有所不同,从0.2至1.5升,依培训强度和负荷。 别忘了关水之前、期间和之后的锻炼。
它也是重要的是要记住,水的消费必须是高质量的和仍然的。 事实上,这取决于结果的培训和你的健康。 例如,水甚至轻可能导致腹痛和胃胀气,它会影响你的性能在健身房。 此外,波光粼粼的水面刺激分泌的消化酶,加强饥饿的感觉。 和巩固的结果的某些演习至少几个小时没有生存的一个重顿。
记住:饮水、小口,但往往。
正如你可以看到,一个正确和完整的耗水量是非常重要的,对于实现运动的结果。 数量不足upotreblenii流可能会导致脱水,造成头晕恶心,降低血压力和甚至失去知觉。 所以你需要记住,如果你领导一个非常积极的生活方式,您率至少三个升的一天。
资料来源:fitfixed.com