替代的睡眠周期：伸展你的一天 Bashny.Net

我有一个朋友曾想睡觉在夜里只有两个小时和几乎没有经验的疲劳。 我的梦想，在某些日子在一天中不是二十四国，并甚至第三十六个小时。

同志们工作狂和其他创造性的人，我有好消息给你！ 伸展一天的第三十六个小时，当然，不可能的，但要睡眠不足并且保持清醒较长的非常真实的！ 因为除了最通常的周期"6至8小时的睡眠，16至18小时清醒的"有四个，这可能产生奇迹

因此，除了通常对于大多数单相睡眠周期的，还有其他的选择多相，其中可以帮助延长每天的工作，而不会伤害你的健康。 约旦Leguan(约旦Lejuwaan)的创造者HighExistence，分享有趣的信息。

期Цикл



这包括睡眠周期为20-30分钟，每四个小时。 结果是，你睡了六次。 期周期被认为是非常有效的人感觉更加健康，感觉到一股力量和我看到的非常生动的梦想。 但它有一个主要缺点：如果你错过了至少一个的睡眠阶段，将感到没有足够的睡眠和厌倦。

史蒂夫提实行这种周期为5.5个月，但随后返回到正常的睡眠以生活在和谐与你的家庭。

普通цикл



这个周期包括一个"初级"长期梦想(1-1，5个小时)和三个或四个或五个短暂的睡眠二十分钟。 剩余的时间之后的主要睡眠是划分这样一个短暂的喘息发生在相等的时间间隔的时间。

这种安排被认为是更灵活，更容易适应和可以结合单相睡眠周期为三至四小时。 此外，有时候你可以忽略的"短的梦想"在不损害健康。

多面体Цикл



巴基富勒把这个睡眠周期的基础上，他的信仰，个人有两辆坦克与能源。 如果第一个坦克是很容易的补充，第二(第二风)的资助更加容易。 最终他就开始休眠三十分钟每日4次，每六个小时，其总额只有两个小时的睡觉！ 然而，他说，从来没有感觉更有活力。 医生检查的坦克在两年后的这个周期，并宣布他完全健康。

目前它是最极端的四个替代方案，但也最有效的睡眠周期。

两个阶段的周期或seestaedt的梦想是实行了许多学生高级课程和学生，并包括四个到四个半小时的睡眠，晚上大约一个半小时的一天。 这种循环是没有太大的不同，从单一的阶段，但还是有点更加有效。

转到新的多相周期不是那么简单和有关从第三十天你会感觉像一个僵尸。 只要有耐心，吃健康的低脂食物和一切都会好起来的。 之后约两个星期你会觉得所许诺的结果。

类似的实验可以进行的，只有如果你知道你有什么股票的两个或三个完全免费的周和你的工作和研究将能够同居你的新时间表。 在其他方面，和你的家人。

资料来源：lifehacker.ru/2011/12/13/alternativnye-cikly-sna-rastyagivaem-svoi-sutki/