所有你需要知道的硬化 Bashny.Net

夏季居民是快乐的人:他们不仅做自己喜欢的事,而且比“石头丛林”的永久囚犯长寿,生病的频率更少。 然而,许多人没有足够的季节性体育活动和新鲜的春秋空气。 冬天我想到城外去:滑雪,躺在雪地里,徒步旅行,同时不怕感冒和低温. 有许多方法可以加强该机构。 今天,

(英语).

“如果你想健康,请转身!” - 这首歌的歌词来自已经遗忘的电影"第一手套",大家都知道。 你这么脾气? 这有多有效? 我们应该这样做吗? 对每个人都有用,对每个人都有用吗? 这些问题仍然悬而未决。


什么是硬化吗?
903616136 (英语).



硬化常被称为替代医学的方法. 这方面的研究花费了大量资金,例如在美国. 结果是因果:25亿美元浪费. 大多数非传统治疗方法的传教士充其量是真诚但又不识字的治疗者,最糟糕的是——彻头彻尾的骗子。 然而,这不仅涉及硬化,而且还涉及许多其他问题。 然而,瑜伽和中医每年证明自己的价值. 但是,关于硬化,不能得到准确和绝对积极的答案。

俄罗斯硬化 (韩语).

在俄罗斯,硬化往往归因于身体对冷,特别是对冷水的抗耐性的发展. 全世界著名的俄罗斯海象. 与水的温和机制从生理学的角度来看相当清楚:从倾注时的尖锐寒冷,将腿浸入冰水中,特别是从潜入洞中,血管缩小,然后是一切,到最小的卷毛,扩张. 淋巴细胞和leukocytes被激活,血液从皮肤表面冲到内脏和背部,杀死致病细菌. 但问题是,如果不经常硬化,同样的事情也会发生吗? 是的,在"锻炼"的过程中 - 当然。 这会使身体永远免疫疾病吗? 专家说,没有经常的“训练”——没有。 所以,通过定期暴露自己 面对这些测试, 我们保证保护自己 免受所有的寒冷? 亦无. 叹曰.

顺便说一句,冷脚浴不仅被用来促进健康。 普希金工作,把腿降低到冷水中:血液冲向头部,脑细胞工作更加密集.


专家经验在俄罗斯,尼基丁夫妇的经历一度非常受欢迎. 他们抵制了当时苏联儿科医生和治疗师常见的处方:"水温最初应该是32-33°C,然后逐渐地,间隔为5-7天,水温降低1~,并带到30°C. " 用毛皮物质制成的夹克,在水中湿化并挤压,先擦手,然后是孩子的胸和胃,背,臀,腿. 立即用毛巾擦拭身体湿润的部分,直至皮肤略微变红。” 所有这一切必须至少由两个成年人来完成,因为“除了被擦掉的部分之外,整个身体必须放在毯子下面”(M.Y. Studenikin)。 关于儿童健康的书. M.,1973年,第112页. 尼基丁注意到儿童在未加热的房间里感觉更好,容易忍受寒冷. 但与此同时,一位有经验的非常强健的体能教练,每天早上用冷水洗脚,并按照苏联和国外公布的方法硬化了一年,一年后在正常滑雪后发现自己在一张患有严重肺炎的床上. 一年的练习导致出乎意料的疾病!

安娜・尼基蒂娜: 最近,一个新生儿子的年轻父亲直接问我:
- 告诉我该怎么做才能防止孩子生病 我不再说话, 重要的不是我们生病与否,而是如何克服这个疾病本身(顺便说一句,不仅是疾病,而且总的来说不同的生命试验). 所以我要谈谈我们的孩子如何“强壮”, 此外,它显示了我国豁免的现状。” 您可以在Nikitin家庭网站找到这个引用.


硬化的战斗是什么?所以我们想 在硬化的帮助下,甚至在疾病发生前就击败疾病,加强免疫力,改善日常福祉。 。 。 。 这就是伟大的俄罗斯生理学家,诺贝尔奖获得者I.P. 巴甫洛夫谈到疾病: 什么样的感冒? 医学说冷元素存在. 他是谁? 我想,皮肤有特殊的刺激性,有寒冷和潮湿;这种特殊的刺激性会导致阻滞性神经的兴奋,减少我们身体,其个体器官,肺,肾等的重要活动,然后是各种感染,这些感染总是存在的,所以说,这些感染只是不给方向的,优先,并给予任何一种玉,然后是肺炎等等。” 因此,如果硬化需要更准确的定义,那就更有可能是医学. 预防或预防.


自从巴甫洛夫。我们的身体不断携带疾病病原体,低温等因素立即激活. 但是,硬化的任务不是教你的身体“控制”通常的“流氓”。 理想的情况是,硬化应导致身体及其所有系统和谐地调整,以适应不断和新的刺激和威胁:环境退化、气候变化、紧张压力。 是的,即使是压力 也可以处理硬化!

苏联生理学家 M. E. Marshak认为这是完全可能的! 他为成功设定的条件 经常性对抗外部“侵略者”的各种组合。 也就是说,他确定的任务不是加强防治一两种疾病的斗争,而是在今后。 改善免疫系统,加快免疫动员,增强免疫能力. 应对新威胁.


锻炼和硬化是增加免疫力的因素,近年来,在预防过早衰老、骨髓硬化甚至癌症方面,这种免疫力被赋予重要的作用。 这些是苏联著名病理学家I·V·达维多夫斯基的话. 唉,它们还没有成为现实。 有一些疗效惊人的病例. 例如A·I·索尔仁尼琴战胜严重肿瘤疾病. 但帮助一个人应对其疾病的机制的确切结构尚未披露. 迄今为止,只有少数通则导致成功,尽管并非在所有情况下都是如此. 让我们看看其中一些。


不仅仅是水!为什么我们谈论硬化,并立即想象洞中的“海象”? 而体操,水程序,普通的洗澡和沐浴,什么行为与海象游泳一样的原则?
有人建议睡在阳台或睡袋中的木屋的阁楼里. 硬化的方法可以帮助我们经常忘记的许多行动。

别冲进洞里!

如果你决定开始节制 - 不要立即争取高负荷,低温和伟大的成就. 即使是纽约游骑兵队的优秀曲棍球选手也不会立刻拿下,而且多数人永远不会拿下. 曲棍球是一款对最耐压力的游戏. 这种疾病也是压力,但并非总能用其他压力来治愈它:你可以无意中进入共振.

让第一步在夏季雨中是简单的赤脚步. 总有一天我就能从雪里跑出来 渐渐地,不仓促地,用不同温度振幅的热淋浴来实践. 一定要去看医生,别忘了给他看你的笔记!



没有假期和休息!如果你要这么做 那就不要让他们走 别休息。 。 。 。 跳过了一周的硬化后 你重新开始 从头开始 但如果你感冒了 硬化会重新开始 如果你的医生这么说的话 不是立即,而是当他让你。 儿童、老人和慢性疾病患者尤其如此。


个性现代生理学家能够得出的第四个规则是:在个别情况下和在个人影响下有效加强。 。 。 。 最无效的方法是普遍的。 成年人可能患有慢性和遗传性疾病,儿童在不利的环境条件下出生。 "结实的织物"和英俊的帅哥可以愉快地潜入洞里——用肺水肿或心脏病发作而出现...... 文献中描述的,对不起。


硬化不是每个人的,是吗? 让我们不要绝对。 如果我们有一个免疫系统, 我们需要训练它。 问题在于谁和如何。 让我举一个似乎完全无关的例子。 在苏联早期,决定向远北各族人民传授卫生知识. 他们几乎被强迫(有时只是强迫)去洗澡和洗澡。 洗脱皮脂. 还有... 杀了很多人 他们几千年来没有洗澡,北方的卫生是建立在另一个基础上的.

对伊尔库茨克的居民和园林之环的居民来说,这是一件大事。 别忘了 许多科学家认为,由于任何运动员都有最高成就的上限, 这只会在允许的限度内产生结果。


从脾气开始,我们必须同时开始 认真监督您的健康。 。 。 。

如果你能把主治医生和这个联系起来,太好了! 但是,我们的主要助手是自我控制和对他人的控制(尤其是更多的).如果是一个孩子或青少年。 患有心血管和呼吸系统疾病的人应当特别小心。

我们应最密切地监测哪些因素? 有几个 一个一般性。 。 。 。 它包括耐力,出汗,无特征或熟悉的感觉,脉搏,压力,温度. 值得监测体重及其变化、胃口、质量和睡眠量。 如果你过去睡了8-10小时,在白天仍然感到疲惫和烦恼,那么睡眠的质量就有些问题.

如果你突然睡了7到8个小时,你就足够了, 你不再为晚餐感到疲倦, 也不再紧张了, 那么你走对了道路!

医疗监测

血压计现在便宜了 在每个药店都卖了 它很容易使用,而且可以轻易地运去工作。

定期观察对心血管疾病患者尤其重要。 不要犹豫地记录设备在一周内不同时间记录的数据,然后向医生展示. 这会让你的工作容易得多。 这同样适用于脉搏:装置会向你们展示. 修复你的日记头痛 背痛 不舒服的感觉 别懒了 这是你的健康! 血液测试 心电图 定线中的氟化物 - 这也不能取消.

关于营养问题。

在硬化的过程中,营养不是最后的事情. 正如Preobrazhensky教授对M. Bulgakov说的那样,“不仅要吃,而且要吃,而且要吃,要吃,甚至要说什么。” 黄金字.

初曰:食少许,宜食少许,少许,以补胃. 消化消耗75%的身体能量! 许多杂志和网站发布的卡路里表的可靠性值得怀疑. 如果你遇到一个广告“伊万·伊万诺维奇只吃一个产品,每周损失50公斤”,就离开这页或把杂志扔到骨灰盒里。
医生有确切的桌子 你个人花多少卡路里 跑,游泳,潜水或倒水, 你的医生知道,然后 - 如果你帮助他, 并且不会懒于写作。


这不是万能药。从前,医生们梦想发明一种能治愈所有疾病的单一药物。 目前还没有取得任何成功,也不太可能取得这些成功。 之后他们开始发展通用方法——也行不通. 我们生活在非常不同的条件下:村里有人,市里有人. 医学并不在我们高度, 每个人都知道这一点,阿拉斯。 在进行硬化程序时,必须 和医生找一个通用语言。 。 。 。 不幸的是,医生是不同的,但病人经常要求不可能. 别这么耐心 只有在与科学和医生的对话中,也就是在为人类健康而斗争的最前线,你才有机会取得成功。 特别是如果有 引起关注。

资料来源:www.7dach.ru。