疼痛在我的面：问题的无知

 





你有没有注意到的痛苦在你身边运动期间出现的一般初学者吗？ 运动员和人民参与健身定期，通常已经知道该做什么来避免这种不适。 它的时间来学习的秘密的预防和摆脱痛苦在你身边，你的。为什么病了？ 首先，决定：我们发言的痛苦造成的上述活动。 如果你有持久性的或尖锐的切割的痛苦，在这方单独，最重要的是，你最好立即寻求医疗照顾—可以，例如，阑尾炎。

如果刺痛出现，同时步行或行得快，你知道—对于整体发展在右侧的痛苦在肝脏和左脾。 其中一个主要解释为引起的痛苦，在这些机构中的声音既简单又困难的，即。

当你的身体没有受到负荷，第一部分的血是在保留和不循环通过的血管。 主量的血液循环落在胸部和腹腔。 体力消耗导致再分配的血液流体，有利于工作的肌肉。 然而，这种重新分配需要一些时间，而在这种情况下的大负荷，而不初步变暖的"衬里"血液开始流入血流中，而不具有快速流离肝脾。 结果，血液填满了腹腔，增加他们的大小和创造压力外壳。 炮弹落的痛苦受体，这种信号的一个刺伤的痛苦。

但是往往导致的痛苦就更简单了：一个点心不久之前在锻炼身体，尤其是如果它是紧张和不到两个小时之前开始的课程。





预防性措施的方法，以防止痛苦，在他的侧面出现的上述解释：

1. 温暖了！

之前开始运行，使一些变动，不仅用于取暖，但也为总体锻炼，特别是在本区域的腹肌肉、皮，那就是，那些地方，我需要重新分配的血液流动。

2. 不吃前培训

如果你早上吃的一个最大的香蕉或一些燕麦粥一顿丰盛的早餐会走弊大于利。 还有，你应该考虑到个别特征的生物体。 例如，密切注意的食物是高脂肪和纤维作为他们消化速度较慢，因此，也可能造成痛苦，在你的右侧。

3. 按照呼吸

另一个常见错误—渴望要开始行使或微动在一个非常快速的步伐，同时完全忘记了跟踪频率和深呼吸。 在这种情况下，克服导致的腹绞痛的正确的一边是可以通过同步呼吸频率的步骤。 例如，四个步骤，吸气，然后呼出四。 重要的是要记住，你快设置自己的步伐，更多的你需要吸气，呼气。





的处置方法如果你的痛苦是所有最重要的是，不要被抓起来，不急于放弃计划的锻炼。 尝试做以下简单的步骤，并继续做的！

1. 重置和呼吸的节奏

如果你还开始感觉到在锻炼过程中的痛苦，在他的右侧，慢下来，并开始呼吸非常深刻。 试着呼气正好与罢工的左脚在跑步表面。 你可以调整每一个步骤或者为每一个两个步骤，你会喜欢的。

这怎么帮助吗？ 事实是，在你踢球的地面上通过的整个身体，包括通过主要的核心肌肉，将被发送到脉搏，从而影响到隔膜，并导致边痉挛。 因此，主要的影响将要采取的"健康"方面，和其他获得一个休息放松肌肉和"处理"的痛苦。

2. 停止玩的肌肉

除疼痛，你也可以停止和稍稍前倾收紧肌肉的腹部。 然后举起你的右手并向左倾斜，保持这个位置20-30秒钟，然后执行同样的运动在另一边。 这项工作将有助于伸缩肌肉和缓解疼痛在我的身边。

 

资料来源：fitfixed.com