强度的培训，作为一个年老的灵丹妙药 Bashny.Net

大会第六十七万四百二十万两千五百八十



是消息告诉我，当我去研究一个健身培训师的，它是如何增加骨密度之后行使。 我曾认为这是完全...生化过程中的身体—增加了新陈代谢，改善健康状况(一般，半神话意义上)，"冲毒素"，一切都变得更美好和更加美好，并骨头了。 但事实证明...低于更多。

1. 所以令人不快的变革的骨架和姿势的人，因为骨密度下降与年龄：



2. 在妇女，不幸的是，这一过程大大加快，由于改变荷尔蒙水平的整个生命，并大大绝经后。

3. 但是该女子是75岁(!) 无与伦比廷谢帕德(埃内斯坦牧羊人).



为什么你认为它并不影响这些变化的年龄吗？
那么，除了一个非常强大的后备能保持身体。 更不用说事实上，随着年龄的增长就很难获得至少某些肌肉质量和发展的力量...她有很好的骨密度。 不适合她的年龄，在最好的词的意义。

4. 让我们看看如何骨年龄稍后
或从惯于久坐的生活方式—一个小小的前：



顶画面是一个很好的密集的骨头(不要混淆，与广泛的骨上的臀! :))
底部像是骨低plostnost，非常脆弱，并准备骨折。

5. 但秘密实实在在的强度的培训。 在他们的机械影响的骨头组织。 当我们这样做功练习，你的肌肉的合同。 肌肉拉骨通过肌腱，在这一特定位置上的骨，这是附加的。 身体开始增加密度的骨头在这特定的地方所以骨头不能抵抗这样的拉，在响应这种负荷。

更经常的电力负荷高提高的重量、密度更高的被迫创造骨组织在这个地方。 在这种情况下，骨密度会更大的连接点多于"工作"的肌肉，用于在地方的肌肉不工作。

6. 例如，每个脊椎我们的脊椎携带一个巨大的负荷。 与脊柱的重视，很多肌肉：主更大和更强大的骨骼肌肉和较小的稳定剂。 当骨组织在脊柱变得较不密集的作为的画面左边，脊柱停止执行其支助功能，作为在正确的说明。





7. 当然，除了机械作用的肌肉收缩的影响在增加组织的密度，也有变化，生物化学进程，其增加的新陈代谢的骨组织。 他们也很大程度上开始重量培训：



更加容易，这可以解释如下：身体不需要补钙如果身体不会浪费。 当他开始花费的，他开始消耗和摘要。 它是如何工作的新陈代谢的个别组织和整个身体中一般的。

请记住，钙是主要的化学成分过程中的肌肉收缩。 当你降低肌钙被浪费。 当腱拉骨和骨质密度增加钙被浪费了。 所以它开始只吸收后，这一点。 躺在沙发上和矿物质和维生素或食物丰富的他们—是毫无意义的，因为他们不需要身体的，也不花。

资料来源：meet2fit007.livejournal.com/11730.html