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3练习消除了弯腰的。
蹲下
顺利的腰。 站在你背的墙(距离10厘米)。 脚肩宽，直武器提高了。 执行蹲下—当你触摸后面的墙上，按她的背部下，肩胛和也较低，直到膝盖，形成一个正确的角度。 举行30-60秒。
"酒吧"
强新闻。 采取立场，作为在俯卧撑，依靠的前臂。 主要重的身体转移在他的武器。 而不会失去平衡的，弯曲你的左腿膝盖和双拉你跟你的臀部。 回到起始位置，重复与他的右脚的。 10倍。
旋转
为理顺了他的肩上。拿一条毛巾，卷入束。 伸直你的背，脚臀部宽度分开的。 伸出你的武器在你面前的拉毛巾这样，他的双手被稀释尽可能的。 举起你的手，并取回你可以尽可能的。 数到五个。 回到原来的位置。 重复的5倍。 出版
P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©
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