5美味和健康的饮食开始新的一天

 

我们喜欢的博客绿色的厨房的故事和作者的大卫和露易丝喜欢做饭。 例如，这里有五个美味的和健康的膳食为一个伟大的开始新的一天。

椰奶燕麦片

1个杯子燕麦片
1.5杯椰奶
1杯水
1捏海盐

坚果、椰子，瓜子，瓜子，新鲜或冰冻的草莓，枸杞的。

混合椰子汁和水的锅里，加燕麦、带来煮煨。 搅拌直到那时，直到粥变厚，大约3-4分钟。 填补碗和装饰用坚果、浆果，种子。





早餐籽和浆果

杯解冻复盆子

一点香草

3汤匙的椰子

3汤匙籽

蔬菜牛奶的杯子

水果、浆果和种子的装饰

泥浆果在一个碗叉子，添加香草、椰子、嘉的种子。 倒牛奶的混合。 冷藏30分钟或一夜，然后服务，配有水果、坚果和的种子。





过夜燕麦：橙色的香草

400毫升的大力士(一个杯子和四分之三)

1茶匙香草精

400毫升的橙汁(约4橘子)

半杯的葵花籽和南瓜

杯水浸泡

4汤匙碎椰子、轻度烘培的

日期、坚果、浆果，对服务

 

在晚上，混合的燕麦片和香草添加果汁和混合。 地方种子在一个碗里和盖水，把两碗在冰箱里过夜。 早上把一个两勺的种子浸泡在4罐或镜和顶部有燕麦片，和水果和椰子。





绿色荞麦粥

杯/240毫升的绿色荞麦粒+水浸泡

杯核桃+水浸泡

2青苹果

一个橙色的果汁

½Tsp地豆蔻

半茶匙香草精

石榴种子、杏干、蜂花粉、椰子木屑，对装饰。

 

把荞麦和坚果在两个独立的碗，涵盖与水，并允许陡峭的一小时，但是最好过夜。 然后冲洗好的地方所有成分进搅拌机和混合，直到顺利。 放到碗、装饰用石榴花的种子，椰子片或事实上你们在家里。





香蕉麦片

3杯麦片;

半杯切碎的生杏仁;

半杯生南瓜种子；

¼茶匙香草精;

捏海盐；

3汤匙椰子油；

3汤匙枫或日期浆；

2非常成熟香蕉;

烤箱预热200°C，以复盖与羊皮纸。 混合在一个容器燕麦、杏仁、南瓜子、香草中提取、盐、其他用泥香蕉、加糖浆、油。 然后把所有的成分和方面的一个良好的组合，一切都好。 勺子的混合物到纸上均匀，放入烤箱用于15-20分钟。出版

资料来源：www.bionicamarket.ru/blog/view/172