8宝贵的种种好处，从冥想 Bashny.Net

冥想是唯一的过程，通过它可以找到出路的冲突和不幸，而不是失去了它在现实生活中。© 瑜珈祈祷歌的定期冥想可以提高你的认知功能在仅仅四天。

许多研究表明，只有几分钟的冥想每天可以产生重大的认知的好处。 在这些研究发表在《日刊》的意识和认知2010年四月，发现沉思20分钟，每天允许参与者进行认知测试显优于对照组之后四天的冥想。

该集团(其中实行一个简单的浓度上的呼吸)通过测试远优于对照组在某些情况下，结果超出了通常的10倍。 他们表现出明显的改善浓度、存储器和视觉的关注。 其他研究显示类似的结果，同时进行的研究老年已经显示，经常冥想练习降低了年龄有关的损失的认知能力，恢复和改善存储器和甚至可以提高音量的灰质在大脑中。

冥想减少了抑郁症比抗抑郁药。

冥想就是有效的抗抑郁药物治疗焦虑和抑郁症，但没有副作用，根据进行的一项研究，研究人员从约翰*霍普金斯大学和杂志上发表的JAMA内的医药。 资助这项研究是由美国机构为医疗保健和高质量的研究。 有进行分析的结果，47以前的随机对照试验进行了总共3515人患有抑郁症、焦虑、失眠、心脏病、慢性疼痛、压力和其他条件。 在所有审判的冥想进行比较用安慰剂或与其他治疗方法。 研究人员发现人们遭受大约八周的沉思的培训实践经验丰富的下降5％到10％的焦虑症状与安慰剂相比，减少抑郁症的症状，从10%到20%。 调查结果表明，冥想可能是有用的作为替代或补充用于治疗的许多慢性疾病。

冥想能延缓衰老和在努力与炎症性疾病在遗传水平。

新的数据表明，冥想具有深远的积极影响的分子和细胞水平上。 根据一项研究发表在杂志Psychoneuroendocrinologe2011年，冥想增加生产端粒在人体内。 这种酶是负责伸长端粒、防护帽在结束每一的染色体，其中，作为一项规则，减少在每个周期的复制，直到他们到达一个关键的长度，禁止进一步的复制。 端粒的长度被认为是一种可靠标记的细胞衰老和各级的免疫系统功能，以及他们展示现有的或未来的快速疾病。 短他们，更有可能的是，人将取决于病理状况。 端粒是唯一的方式对端粒，但不幸的是，酶实际上是不活跃的成年人。 幸运的是，端粒的长度反应良好生活方式的改变，例如健康饮食和适度的运动，并根据一项新的研究，冥想和观念的做法现在形成另一种方法来提高自然健康以在遗传水平。 后30天的密集培训在冥想，参与者的上述研究显示水平的升高端粒，这被认为是直接影响端粒的长度和功能的免疫系统。

冥想降低风险的死亡，50%的人有心脏问题。

研究人员从医学院的威斯康星州密尔沃基发现，人们冠状疾病的人开始超越冥想练习已经减少了48%的机会，具有心脏病发作，中风或死于其他原因，与该组的研究的参与者仅仅是参加了一个保健教育班上超过五年。 冥想降低的压力、愤怒和发病率。 此外，研究人员发现，人们练习冥想有低血压，除了报告小整体的压力和愤怒。

冥想的恢复阿斯巴受损的大脑。

研究显示，11个小时的冥想，白质脑aspartame破坏，开始恢复。 这项研究的大脑损伤而引起的阿斯巴，发现损伤在神经纤维的白质。 这是由于副产品创建时，它进入内部的aspartame，即甲醇和甲醛。 的后果，这些化学物质如此严重，它们引起的症状往往需要为多发性硬化症。 其他人造甜味剂，例如纽甜，其中有的组成相同产品具有相同的效果。 这是由于精神问题，包括老年痴呆症、抑郁症和精神分裂症。

受试者实行冥想的报告umenshenie的愤怒、抑郁、焦虑和疲劳和有水平降低的压力激素皮质醇。 变化包括改善情绪，而这又是一致的自我调节是一个核心特征的许多精神健康问题。 研究已证明有效性的冥想中的复苏和增长的这些神经纤维。 这将允许受影响的人民变得不那么积极、更周到和更情绪稳定。

治愈癌症

在一个小型研究跟踪30男性前列腺癌的风险低那些选择不使用常规医疗处理例如外科手术、辐射或荷尔蒙疗法。 在三个月内，男性显着改变生活方式，包括饮食丰富的水果、蔬菜、谷物、豆类和大豆产品，适度的运动，如走半个小时每天和小时的日常压力管理技术，例如冥想之后三个月记录了变化活动，在大约500个基因–其中包括48这是开启和453基因被关闭。 预防活动的基因增加，这些疾病，促进基因，包括那些涉及前列腺癌和乳腺癌、停止。 根据一项研究发表在杂志诉讼程序的国家科学院。

冥想减少孤独感和提高免疫系统

一项研究，由加利福尼亚大学洛杉矶表明，老年人参加八个星期节目的冥想能够减少孤独感和加强免疫系统和它们的血液测试显示出显着减少表达的基因的相关炎症。

"我们的工作提供了证据表明，心理干预减少孤独和减少表达的炎的基因，"在一份新闻稿，史蒂夫*科尔，高级研究报告的作者，教授，医学院和精神病学在加州大学洛杉矶分校。 "冥想可以是一个宝贵的工具，用于提高生活质量的许多老年人"。

冥想可以帮助患有糖尿病

这项研究，最近提出了在年度会议的美国糖尿病协会已经显示，学习冥想可以帮助提高糖尿病症状和降低血糖水平。 这项研究是在28个参与者与糖尿病类型1和类型2中的卫生保健系统的Pittsburgh,宾夕法尼亚州。

它被发现了那三个月实践中对于每天15分钟的糖尿病症状的下降了41%^和糖水平的下降了8.3到7.3之后的课程。 此外，与会者变得更加活跃和更好地应付压力。 出版

资料来源：www.quantumcristal.com/meditation-8/