一个健康的饮食没有暴力行为，

在本文中，我的目的不是促进一个或另一个供电系统。 它让每个人都选择的基础上，他们的道德原则、人身宪法、偏好，等等。 然而，不管你怎么吃，吃的食物，是有帮助的。 在通常和主要是无用的饮食的平均俄罗斯，他们不包括在内。 与此同时，它们的使用不仅解决了许多问题，这经常是暂时的。已经在终端阶段与药和医生，但也使得粮食更强烈的能源"生活"。

我没有任何的参照点，当我开始思考的食物系统。 它只是不断发生，通过实践改善的感觉你的身体及其需求，只需的信息知识。 三年前，我开始逐渐离你的饮食习惯的垃圾食品和取代他们与其他人。 第一个是基本的：蔬菜、水果、坚果、豆类、蜂蜜、新鲜奶制品和谷类食品。 尤其是帮助我爱上了印度食品即使不是在所有有用的，但明智的粮食，尤其是优秀的品味它肯定是存在的。

然后，身体做法，来越微妙的感觉。 例如，通过自己，消除某些不良的产品混合的。 我开始直喜欢的发酵面包酵母菌制成的嗜热真菌。 停下拉淀粉的食物–土豆、香蕉。 蘑菇一样，只是偶尔鸡油和香菇。 最重要的是，要始终读的标签，在包装上，口味之间的区分有益的和毫无用处的。

重要的是要记住，粮食需求的一个单独的方法本身。 有人完全同化和淀粉和蘑菇。 好了，感谢上帝。 我，一个是坏的。 这是什么语音：它是需要觉得自己的特点，而不是简单地按照时尚。 但只为体充分的信号他们的需要，这是纯从有害的存款，侵入性的习惯和不好的想法。 这也是值得铭记，听听你自己。

在过去的一年开始以来一个新的兴趣在食品中，我惊讶地注意到，有许多产品拥有精彩的口味和营养品质，是几乎不为人知的一般公众。 我成为了一个常客为主题的商店和网上保健食品的商店和"生态商店"，其中，在圣彼得堡比比皆是。 不管它们是什么该产品的主要方式，但趋势是好的：他们意味着人们思考自己，和有关性质的超过十年，有五百年前。
我从来没有复发的诱惑，希望返回的地方，要吃东西"禁止"...可能是因为诱惑的是，在保持我的力量，使。 当你感觉好很容易从你在做什么，有的只是快乐的新的成就。

这里是一些食物，我一直试图在厨房里。

发芽的谷物发芽的谷物是小麦、燕麦、黑麦、扁豆和许多其他文化。 根据他们的使用是，萌发的粮食开始发展，引起新的有机物的工厂。 它包含几乎所有已知的营养物质、各种矿物，等等。 –互联网是很容易找到这片海域的信息。

萌芽的粮食非常容易的，我甚至要说小学。 他们长大了自己，这样做几乎什么都没有。 这是一个非常好的粮食可以吃任何地方：沙拉，原汤，面包，或者饼干等等。 谷物可吃的，就像，或Paramonov以前在一个搅拌机进入一个均匀的物质。





这些新生儿的植物甚至对不起吃。 他们都非常活跃。 但是，我们不能不吃。 我安慰我自己的思想，总有一天将种植更多的植物比他们吃。

加上在于这些粒是创建家庭和生产粮食的发芽和在中带和北部，那就是，他们并不需要无处可去。 也许部分原因，他们被消化那么容易。

嘉种子，这些种子最近我看到他们在一个商店的"健康营养"在圣彼得堡。 他们来自南美洲，与许多美丽的传奇他们是怎么吃的印第安勇士，对于长远足。
他们的物理特性是相当不寻常的。 这是充足的混合它们用少量的水，以形成一个几乎均匀的物质，这可以吃任何东西，即使只是。 味觉和嗅觉他们有。 事实证明，一个高度饱和的不同种类的营养不良，这不会影响食物的味道。





此外，以嘉，你可以注意到的许多"奇迹豆"：例如，苋的。

植物油说了很多关于他们，而且，在一般情况下，没有白费。 缺点中的一些激进的动力系统，它们没有考虑到需求的人体。 一些成果不能吃，它不是即使在气候。 血管壁组成的胆固醇，形成内部机构，包括脂肪组织中。 生活，需要的脂肪–但脂肪是"好"的和适度。

现在在大城市来寻找各种石油没有问题。 我个人赢得了核桃油，柏油的，黑色的小茴香油。 一个老式的橄榄油，也可以是非常有用的，但因为丰富的范围很容易犯错误。 真正的橄榄油已经一个强大的、无与伦比的味道的，与草本笔记。 它必须是未精炼，首先冷压。

在彼得，例如，很久以前有特色商店的橄榄油。 我们经常回想一下如何在旧金山，一个素食店，站排桶的橄榄油，用水龙头。 每一种可能的味道和吸入香气。

在各种各样的植物油坚果和谷物含有的所有物质的，通常是仅仅归咎于内部的鱼：omega-3和其他(?), 油也是影响消化，在我的经验。

每个都为自己必须找到正确剂量的油，这一切都取决于体的《宪法》和目前的状态。

谷物之外的生活粒，你需要吃的和谷物。 他们被消化速度更快，他们做的非常简单，在多日野营旅行或旅程中，他们没有来取代。 然而，在这里，也有其自身的具体情况。 例如，粗面粉，其中有许多不像一个孩子，完全没用的，尽管它令人愉快的味道，因为粮它粉碎损失的营养。 同样，顺便说一句，与面粉。

最好的美味又营养的谷物与谷物的。 荞麦、小米、稻米是很好的，太。 但是最近，我特别喜欢的拼写是野生的小麦，其生长茂盛的南的我们的国家并不要求为其种植没有化学品。 它价格便宜，并且身体被认为受到欢呼。 任何谷物制成的有机整体的谷物提供能源，尤其是在高体育活动，以及改进新陈代谢。

稻米，主要成分的阿育吠陀菜，你可以做很多事
有趣的。 我们，例如，我们喜欢素食寿司卷做的寿司大米、海藻和新鲜蔬菜内。





建议不要吃粥和牛奶的原因，牛奶结合其它的食物消化非常困难的。 它应该是醉酒的分别，特别是很好吃很温暖，有藏红花，你可以添加一点蜂蜜。
粥是更好地做到在水上或大豆(水稻、杏仁)牛奶。 然而，这是一个单独的问题，为一个伟大的文章。

生食糖果。我不认为一个激进过渡到100%的的原食物的饮食，是完全合理的，尤其是对于那些喜欢增加身体活动，包括在性质。 有矛盾的是，它并不总是能够在短时间内找到足够的食物丰富的蛋白质、糖、油脂产品，以满足的需要的机构。 关于寒冷的冬天和一般低温环境中是无声的–没有绝对需要的热食物。

然而，虽然我们在温室城市(或农村)的环境中，我们有各种不同的产品，此外，还最热的一年的时间，生的食物，按我的标准，应该是70-90％的饮食。 这是可以做到任何事情：沙拉，原汤的搅拌器，美丽的糖果，你可以吃他们并不只是"获得"了。 这个原番茄汤香料、药材和鳄梨





当然，美好的，当你吃植物生长在自己的家里。 它是，如谷物，它甚至在道德上不舒服的：他们成为附加被认为是一个活的生命，不是一揽子。 在这种情况下，它可能表示歉意到工厂、仔细切几片叶子和假增长。

作为糖果–这是我最喜欢的部分的午餐。 这些甜点作出不加糖，好吃的和有用的食物。 例如，这似乎是非常良好的即兴的糖果。 它们的基础是由地在一个搅拌器、葵花籽和核桃香蕉和蜂蜜。 里面–新鲜的，有一个愉快的酸红醋栗浆果。 外面他们obvalyali在角豆–甜蜜的，不加糖和类似味粉巧克力豆角.

总体而言，干净和健康的，并不具有坏习惯和痛苦的pristrastie，总是知道什么他实际需要。 和需要始终是不同的–每天的愿望在粮食可以改变，这很好。 你需要听听他们自己、他们的内部变化、自然周期。

当然，你需要适当混合的产品，避免混不相容的。 最重要的是–你需要做饭吃在一个幸福的状态，不能保持内部的邪恶或悲伤的想法，并享受每一分钟的这个令人愉快的过程。 出版

提交人：安德烈*Korobkin

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