放松锻炼技巧藏瑜伽






根据修行者,该疾病发生的各种不平衡的,在我们的身体。 主要原因精神和心理疾病在于一个事实,即我们能够工作,但不知道如何放松。 姿势,我们往往想度假的不是生理的有机体。 它往往是过份使劲某些肌肉块和自由流动的血液和能量。

西藏的瑜伽让你放松的当更加舒适,但是该主席或扶手椅的扶手和背这个不适合在自己的设计他们造成损害的脊,这是主流的重要能源的普拉纳的。 姿势不会导致背痛、循环和呼吸,瘫痪、关节炎以及许多其他疾病。 瑜伽提供坐在地板上,交叉的双腿,而不依靠任何东西并没有偏离一边。 脊柱应该是平面,并且身体的平衡。 然后你需要开始呼吸稳定和缓慢的。 它建议刚开始观察到你的呼吸,空气通过鼻孔到鼻咽和行动的主体。 大多数人可以呼吸这种方式几分钟,但随后的呼吸误入歧途,由于出现一个巨大的数目的想法在我的脑海。 你需要学习如何来到这样一种状态的时候大脑是在完全的安宁,而不是分心的日常关心的问题。 对于初学者来说,你可以想想美丽的东西在生命的关于花朵或者一个漂亮的事件,非常好,奉献自己的思想上帝。 你很快就会发现,平静和更和谐的思想,慢变得和肤浅的呼吸,放松身体和消失的想法,呼吸将几乎消失。

如果一个人学习保持脊椎指挥和控制的进程的呼吸,其内部能源可以自由移动的整个体和整洁的地方,在那里以前有停滞不前的能源。 你突然想到转动它的身体或枢接,以便它仰卧起坐在脊柱体会告诉你你需要做什么把椎骨关节的地方。

下一阶段的放松躺在地板上。 你需要仰面躺下,伸展双腿和胳膊沿着身体。 眼睛应该被关闭。 体重是均匀地分布在整个表面上的发言。 这种体位可以让你恢复神经系统和内部平衡。 在该过程的可以放松不紧张身体或移动的东西很难想象的。 基础上瑜伽包括的原则,和平和保护的能量,不是自我折磨过的各种构成和曲折的。

在放松的地板上,你可以继续监视你的呼吸,或专注于你的身体。 在这种情况下,开始听他的,这里有更加热和冷,这里,夹或者,相反地,那里自由流动的血液,试着去感觉你的身体的每一个细胞的。 只有观察你的病情可以治愈很多疾病。 你可以专注于一个漂亮的金流的温暖和光着脚趾整个身体的头顶,或在朝相反的方向。 有了适当锻炼你会明显地感觉到运动这两线。 然后把你的注意呼吸和留在这个放松状态,就像你喜欢的。 尽量不要飞离他的身体。

恢复正常,尽量不要做出任何突然的动作。 要知道你自己在这个机构,使平静,吸气,呼气,轻轻的摆动手指和脚趾,慢慢地翻它的右边(如果你有一个宽松的延续一天),或左(如果你需要更多的工作要做),拉你的膝盖,你的胸膛并把她的手在她头上。 采取的胎位,然后慢慢坐直背(眼睛仍然关闭头和降低). 在这之后,睁开你的眼睛和提升一致的头部和眼睛。出版

提交人:Anna翠鸟

资料来源:elexir-life.ru/dvizhenie-zhizn/uprazhnenija-dlja-rasslablenija.html

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