8思想造成恐慌和8的方式，以消除他们

©冰河时代

尽管人们苦难的恐慌症发作的人往往觉得唯一一个在全世界，面临着类似的问题，思想，伴随着的恐慌的攻击通常非常类似。
我已经确定了8个主要侵入性的想法，饲料的焦虑和恐慌。

恐慌想号—我死于心脏病发作!
...我困扰巴勒斯坦权力机构，一定意义上的恐惧、恐慌、心脏停止和我死了...

虽然在攻击发生时，它可以感受到不同的，但是...

记住的！

我们内心的创建，包括对工作条件的强烈的身体和精神压力。 记住我们的祖先那追赶一只野兽的；运动员运行100米，或自己，在迪斯科舞厅跳舞的；那一刻，当你心爱的人让你有一群士兵运行攻击，或vzhavshis在地下冰雹的子弹。 许多的这些人死于心脏病发作吗？ 和你自己也经历了许多次攻击的恐慌，现在活着的或者死了吗？ 我敢打赌，你的测量的心率和血压时巴勒斯坦权力机构，有什么数字？ 也许，你的心率变100和120每分钟心跳，并压力160和以上。

"行为"的心感觉在正常情况下，像自然的。

—我不是在枪林弹雨，不跑100米，和它打败在我的胸口像疯狂的，那么什么是错了！ 你说你自己。 和这个想法能让你感觉更糟。

在该过程的有力活动，一个人的注意力集中于一个目的，而不是在脉冲和压力。 我们只是不通知他们，这是确定。

如果你访问了心脏病医生，他接受所需的研究(ECG,回声CG)，并在认为医生在黑色和白：你的心脏是正常的，有机侵犯被发现在某一时刻的恐慌，威胁他。

恐慌认为数量两个—我是死于窒息!

我感到缺乏空的，我不知道如何做。 我不敢呛。 它是无法忍受我。 感觉就像你无法呼吸的空气，并在咽喉的空气通过。 感觉重量在胸骨，呼吸有些抑郁症、感觉闷气的鼻、喉咙和胸骨。

作出深呼吸带来的任何救济。
不是经常，13每分钟的呼吸，深呼吸往往不这样做，尽管我没有。 可能没有任何理由开始。 三天开始的地方，在8至9日下午。 如果你没有得到足够的睡眠，早晨开始和所有天窒息。 这是不会窒息而死，一切都会好起来的那一刻的窒息不是有效的。 扼杀，就是这样。

的感觉是，你不能呼吸，你的胸部受到外壳在她的喉咙里你会窒息，非常不愉快但是...

记住的！

他们是不是该预示着死亡！ 该死亡的机会窒息在恐慌的攻击是没有什么比任何其他时间。 造成这些不愉快的感情，在过度换气综合症，这将是讨论的另一篇文章。

恐慌认为三号—我中风了!

PA撤退。 一个月前，他们返回到我。 折磨夜晚我的生活。 他们开始不公正的。 我在医院工作，我们已经打开的分裂的血管神经病学。 看到很多年轻人我开始注重中风。 和我们就走了。 每天晚上现在我是死于中风。 今天我获悉有关死亡的同学们和家人的朋友。 每个人都哭害怕。 一名妇女，46岁。 审查了从头到脚趾。
头晕目眩，深色的眼睛，你外面的现实，你不明白这是怎么回事吗？

自然和正常的反应来解释发生了什么通过使用什么你已经知道，当我听到和看到的吓坏了面临的解说员和听众，叔叔S.已经动摇，变成了红色，一开始就足够了一口气，下降了，他遭受了行程。 发生的一切与S.悲惨的。 人们生病和死亡是自然的生活，但是...

还记得!!!!

这招没有任何与恐慌，因此可以完全放松！ 如果你有一个行程中，你将无法回家，叫救护车，打电话给所有亲戚急房子周围，看看窗口等待救护车！ 然而，如果这个困扰你，咨询个神经科医生。

恐慌的主意四号—恐怕我要晕倒的！

感觉上的东西我推波身体、感觉，我的眼睛将关闭我会晕倒或死亡，一种不真实的。

你经常晕倒了吗？

当你走过去车库和持久性有机污染物的最多一群流浪狗，是微弱的。 当一个野兽是追逐的古代的男人，他晕倒了? 如果是这种情况下，将人类生存？ 晕倒—不是最好的方式，在紧张的情况。

战斗或飞行是身体对压力的反应。

该概率的恐慌，会激起一个微弱的，可以忽略不计，但是，如果发生这种情况？ 怎么不好了? 世界末日吗？ 比死亡更糟糕的吗？ 大概不会。

记住的！

恐惧晕倒可怕的晕！

恐惧晕倒经常出现在连接头晕，伴随着过度换气，这又往往是部分的恐慌的反应。

—我会掉下去，我会躺在街上,就像一个流浪汉或喝醉了。 人们会怎么想？
—什么觉得你，如果我看到一个像你这样的人倒下了昏厥了吗？

恐慌的想法数目五—我失去了我的心!

可怕的恐惧去疯狂(开始的现实和人格解体"verwendet"的世界，一种感觉，它是所有梦想，如果不是我的手，不是我的声音和讨厌的脸像是别人的肮脏的)...

可怕的阅读这些路线吗？

记住的！
如果你真的是疯狂的,如果你知道的，或被担心，你会疯了吗？

你已经知道，焦虑，恐慌，或者反抗或航班是一个自然机制的！ 如果你不开车的思想的距离，但居住它，你吃惊的是，她每次你"折磨"越来越少。

记得卡尔森:"...我zhuzh-W-包括作为在两个耳朵！ A-La-La-La-La-La-La,La-La-La-La-La-La...啦，和我去很疯狂但是...什么样的羞辱。"
恐慌想六号—我会失去控制!

害怕失去控制你的情况和突然变得更糟!

当你有一个焦虑的攻击，它可以感觉失去控制。

记住的！

所有这一切发生的转变的控制从你的潜意识到无意识的，所以这一切仍然在控制之下，但是不同的。

恐慌的想法数七我是如此的微弱，我不能移动或可落的！

出蓝色的，有的攻击的恐惧，有时看来，这只是微弱的，头晕目眩，握手，造成的弱点，心怦怦直跳，你要跳起来运行，但我恐怕要走...



©冰河时代

记住的！

这种感觉的弱点所造成的震动和眩晕，这往往伴随着恐慌。 事实上，在某一时刻的恐慌，你成为身体较弱，并且比在其他任何时间，为messam冲血，他们正饱和氧气。 因此，有一个准备的体执行的反应"的战斗或飞行"。
恐慌的想法八号—我肯定你会得到在一个尴尬的位置上！

"...他开始看他的每一个运动不是可耻的，如果它是...不超过...开始为扑灭在自己的自发性的指称patrudu我...我需要聪明的小心点...很棘手，它不是给出将简单你大笑...他们的反应开始感到羞耻...在一次划所有的挂在自己的板是不是真的..."

"Sralau恐慌症发作的大约3年。 袭击主要是不来，因为我熄灭他们在开始出现，但疯狂怕的攻击的人，尤其是在公开演讲，在将工作和学习，我不断应对新人民和公开发言，让我在不断神经紧张。 有一个特点，恐怕看的人的眼睛，感到不安，就像一个小女孩，野生的悲伤、缺乏信心，我忘记的话，那丢失的，有时是可怕的情绪在眼睛能看到的。 它得到的一点，我在发抖的性能，甚至有一个小的震中头部。 可怕的，当一个整体的房间里是看你等待的东西，害怕变得混淆，并要忘记，谴责也许是害怕没有理由的希望，而且我不能应付恐惧的感觉。"

你是否经常实际上没有经验的耻或尴尬的结果作为恐慌症发作的吗？ 如果发生这种情况，那样做是太可怕了因为你能想象吗？

记住的！

恐慌—一个短期的自然反应。 如果你有恐慌症发作了，你可以确信，你的反应是"战斗还是逃"是在良好的工作条件！ 出版

提交人：奥克萨纳*利特维诺娃

 

资料来源：www.b17.ru/article/8_mysley_vyzyvajyschih_paniky_8_sposobov/