永远年轻：如何保持健康，在50

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庆祝你的五十岁生日，许多人都面临着这样的想法，那些有趣的日子已经一去不复返了，身体已经遵守，还不如一次，并在良好的物理形状，你可以忘记。 沮丧的方法基本上是不正确的。 实践表明，良好的健康可以和应该支持始终是，并不是浪费钱维生素和膳食补充剂。 根据心理学家，后面的人的一半，生活才刚刚开始，来保持体形，甚至许多年来，开放的新的事情，将有助于适当的休息，健康的食物和正确的运动。 另外，一对夫妇的秘密，我们将揭示在这篇文章。

 




锻炼如果运动员希望为快速，之后通过该阈值的50年中，他必须不断地监测他的身体状况。 住形状将有助于适度的体育锻炼：20分钟的易于运行和15-30分钟的力量练习。 尝试不同的方法来你锻炼身体，并且花时间在这样的运动如骑自行车，游泳和滑雪。



没有退后一步，在任何情况下不能通过常规的高强度训练，无论多么困难，它成为以后按照他们的每一年。 一个让步，他的懒惰–和你很可能永远不会返回到世界的运动。 记得保持自己的形状仅有助于我们良好的自动机，经常提醒自己，为什么你决定做的运动。



饮食与年龄增长我们的新陈代谢变化。 研究表明，当我们年龄的增长我们需要更多的蛋白的饮食。 但是，这并不意味着你需要多吃点，你可以增加你的蛋白质摄入量从碳水化合物。 蛋白助肌肉生长，同时过量的碳水化合物可导致肥胖通过相互作用的化学物质在身体中负责脂肪的积累。 当我们还年轻，睾丸激素可以让你消耗碳水化合物没有肥胖症的威胁，但在以后的年龄，他无法应付它的任务。



抗氧化剂后50免疫系统被日益削弱和各种疾病的风险，特别是心脏，增加好几倍。 加强该机构将帮助的食物包含抗氧化剂。 根据科学家、免疫力是特别有益的蔬菜，许多水果和浆果，绿色茶叶和咖啡。



不要牺牲睡觉睡觉的年龄越来越重要的为恢复后的锻炼。 男子超过五十个应该尽一切可能的质量提高他们的睡眠。 它将要变化的条件中，你通常沉迷中睡眠：只有和平和总的黑暗。 至少睡前一小时，试图避免的因素，可以刺激中枢神经系统



爱情和性据认为，有关亲密生活在年老的时候，这将是一次已经忘记。 但是，实际上，为什么不呢？ 孩子们成熟和左，取得了职业生涯和个人生活保持更多的时间。 此外，性每周一次或两次加强免疫系统，促进生产的抗体，保护人体的感冒。 出版

资料来源：dnpmag.com/2015/03/13/vechno-molodoj-chto-delat-chtoby-ostatsya-zdorovym-posle-50/