在实践中有几个清洁的程序sadarm,他们都是连接与净化的一个或另一个区域或系在身体。 我执行的不是所有他们,但他们中的一些,并愿意分享自己的意见。 除了他们,那都是锻炼身体和心灵,这也是执行。 如果整个混合(是或许不完全正确的),它看起来像计划的一天。1. 该Jala的鼻.
鼻漱通过瓢泼大的盐水。 盐的浓度–的四分之一茶匙的盐玻璃。 水流从各个鼻孔,头是在这个时候倾斜,90度在水槽让的水的自由流动和流入从其他鼻孔。 在水,你还可以添加一半,一茶匙发酵苏打水。 实践有帮助的鼻腔灌洗和清除沉积物累积和有各种细菌。
2. Trataka的。
好的以后做瑜伽练习。 在我的选项,是一个集中的视线上的一个黑点上绘制一份白皮书。 你可以这样做任何固定对象。 你需要看的目不转睛的对象,而不闪烁。 当你想到闪烁–肌肉眼,不要让他们碰撞。 尽管主题事项,只是认为关于它的背景下完成的内在沉默,没有分散注意力的是什么不相干的东西。 在一段时间之后,开始收到光效果看起来更加明亮,更加清楚,因为如果trehmernye的。 色彩的周围物体的周围视觉的也是不同的感觉. 当眼泪将流,可以眨眼一些时间和完成的实践。 Trataka清除的眼睛,使得更清晰的视野,有助于内部重点进一步研究。
3. 刷牙和舌头。
一个非常重要的实践,虽然我们熟悉的童年。 牙齿应该彻底清洁的、自然的牙粉末或粘贴,使他们相当多的。 清洗之后,不应有任何剩饭剩菜。 牙齿清洁用勺子,特别清洁棒或任何合适的对象,其中不受伤了舌头。 你应该刮白色斑块,特别注意到根的舌头。
4. Kapalabhati,呼吸或脉冲,这是很好的执行之前做法体位。
在翻译从梵语"闪耀的头骨的"。 沉默本能呼吸和尖锐的、短期的呼吸你的肚子。 同时,呼肚子你需要把车停在了隔膜。 它说了很多,如何做到kapalabhati,但是几个有关可视在此过程中,虽然这不是不太重要的,因为它指示空气流动在正确的频道。 想像在实践中,应气流来自肺部的头骨,可围绕它的顶部弧线与了通过鼻子。 你可以保持低调的骡子Bandhu–根锁。
5. 帕特棕榈树上,脸颊、前额及颈部。
稍–这是推动,但不是在痛苦。 促进血液循环并使肌肤健康和清洁皮肤。
6. Nauli的。
这是最佳做这种做法,保持腿稍微弯折和搁置她的手放在她臀部。 制作出来,并阻断喉部的缝隙,向前推腹直肌在利用和推出它从右到左像波(事实上,"Nauli"),休息交替的左右手在臀部。 实践刺激内部腹部的器官和腹肌肉。
7. 坐禅一直背。
它可以被描述通过一个单词–停止内部的对话。 如果对话停止和思想被清除的想法和忧虑,你可以尝试一些额外的东西。 例如,以独立自己从你周围的世界,想象一下,你是不是在这个世界上。 你在这里是从来没有出生,生命没有,从来没有也永远不会是。 整个世界,你不在这里。 效果可以是强大的,起到咨询的抽搐的身体,这是非常害怕这样的实验,并立即揭示了本能的自我保护。 你可以坐在沉默,停止了内部对话,并由此来清理你的头脑以及前你清洗了尸体...
8. 漂洗弱的解决方案的盐。
准备解决在一个玻璃,按住玻璃的轨道和倾斜,开眼尽可能广泛的。 然后清洁眼睛的移动你的手指或者一个棉签到方向的鼻子。
提交人:安德鲁Nordbon
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