颈部的体操很神奇 Bashny.Net

体操取颈-4个步骤实现灵活和美丽!. 仅四起乍一看看似平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平

颈部的体能能能帮助改善血液循环,缓解紧张,并在未来可以使您免于花费昂贵的起重程序. 别忘了,颈部和胸肌的状况取决于雌性突围的状况. 所以不要懒惰,

颈部体操

♦. 站起正后,把头放直了,上方向上看 (原位置). 手被握入锁中,放入上方,把头略向上倾斜,再用手进行抵抗,努力将头还原到原来的位置上,数到30并放轻松,再重复一遍.

当你在镜子前锻炼, 你会看到颈部肌肉是如何工作的, 你会明白为什么这些锻炼如此有效。

♦. 取起起入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入出入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入出出出出出出出出出出出出出出出出入入入入入入入入入入入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出 将头稍微向左肩倾斜,并用手进行抵抗,努力将头还原到原来的位置上,数到30并放轻松,再做锻炼并重复到对方.

♦. 坐上椅子,把手放在座位上,背部应该平. 然后弯起腰来,把头向后倾斜,数到30 返回起步位置,再重复练习.

♦. 将起步位置当作第一次练习. 将你的头向左转并看起你的肩膀,数到30,返回起步位置,再做运动并改变侧面.

这是所有体操的颈部, 只是到愤怒的地步, 并且有效 - 极端! 你的任务是不懒惰,不定期地进行锻炼,每天的奖励都是灵活而漂亮的脖子.



为了加强颈部,还有另一组简单的所谓的同位素活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活

每次锻炼3-5次,时间为7-10秒.

1. 联合国 手掌上要用额头用力压住,再用后脑勺压住. 头和手臂都不动. 与左右寺同作相会.

2. 联合国 将手放入下巴下,用力按住.

3个 抬起你的下巴,慢慢地把你的头转向左右直到你失败.

4.四. 下巴下到脖子上也一样

5 (韩语). 将头向后滑去一点去想摸摸右肩的右耳,左肩的左耳.

如果我们每天监测态势,就可以大大减少颈部疾病的风险。 也没什么困难,

资料来源:stan-molozhe.ru/? 第1858页。