5简单的练习,以消除双下巴

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课程的第一件事推荐用于下垂下巴,以减轻体重。 但是它如此发生,即使人们失去重量在50公斤,巴是不会消失。 但不要失去希望和甚至不认为关于外科手术!

实际上有五个相当简单的练习。 如果你会做他们每天的几个星期,他们将加强肌肉你的脖子和下巴。 他滑!

1. 伸языка




打开你的嘴,伸出您的舌头。 尽我所能。 理想情况下,应该努力去触摸你的舌头伸到你的下巴。 当语言被拉伸到最大,保持它在这个位置10秒钟。 重复十倍。

2. 上升головы




躺在床上,以便头和双脚悬挂它。 然后,抬起头所以,你可以向前看,看看所有她的身体。 肩膀上必须继续以平躺在床上。 继续保持你的头上述体的10秒钟然后慢慢地返回的身体到原来的状态。 重复练习的2-3倍—感觉有点头昏眼花,但是没有更多。

3. 吻потолка




立场完全一致。 倾斜你的头向后仰一点这样,这是可能的看看天花板。 拖头的上限,如果要吻他。 保持这个姿势五到十秒。 然后放松,并返回到起始位置。 不15重复。

4. 原головы




坐直了,站起来好。 现在跟着圆形旋转头,慢慢,小心。 从肩膀的前胸和后背,并回。 保持肩膀降低,回直。 做10个旋转向一个方向,然后在10个。

5. 培训челюсти




坐在椅子上或继续站在最重要的是,回是顺利的。 现在使一个强大的咀嚼运动的下颚,同时保持你的闭嘴和嘴唇,闭。 采取一个缓慢的深吸一口气,呼气的鼻子。 在下一个吸气,打开你的嘴尽可能广泛,以舌尖是紧迫在后壁下的牙齿。 采取一个强大的呼吸带有一个不同的声音"啊". 尽量确保整个周期持续了90秒钟。 做两次重复这项工作的每锻炼。所有这些培训将带你一到二十分钟。 秘密对其有效性的规律:如果重复这项工作几个星期在一排,你将确保减肥的不仅是自己完全,但你的下巴。出版

提交人:康斯坦丁石岩

资料来源:lifter.com.ua/5-upragneniy-dlya-likvidatsii-dvoynogo-podborodka#12327

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