30简单的步骤，奉承的胃

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实现一个美丽的平肚子里没有工作在身体其他部分是不可能的。 但它往往是这个身体的一部分时间最长仍然是不完善的，即使所有其他投入，以便。 下列30技巧将帮助把你的肚子的理想选择。

饮食中1—按照本规则：在至少5份水果和蔬菜的一天。 这些产品的理想来源的碳水化合物、维生素、纤维和能量

2—尽量少喝酒精。

3—减少盐的消耗量。

4—别忘了喝水！ 带着它到处。 喝1-2杯水，立即在觉醒。 和一杯水吃饭前将帮助你不要吃太饱了。

5—放弃的快餐食品。

6—完全消除自己的饮食苏打水。

7—吃的食物，帮助燃烧脂肪：鸡蛋，黑巧克力、雪松托儿所，羊和山羊奶酪，低脂牛奶，橙子和马铃薯。 但是，不要吃太饱了！ 记住，这些产品大多营养丰富，含有大量的容易的，但脂肪。

8—控制你的部分，知道他们近似的营养价值。

9—不饿死！

10—不要剥夺自己的任何食品—只是适度的。

11—为了喂养和维持高水平的新陈代谢，吃与平等的时间间隔，并在一小部分5至6次一天。

12—慢慢吃的。 给自己时间去足够的食物。

13—试着让你的盘子上的食物是彩色的，看起来有吸引力。

健身14—尽量保持的腹肌肉已包含在所有的练习，你执行这将得到最大的效果。

15—做心为20分钟，每天每周5天。

16—加强肌肉的整个树皮，而不仅关注的曲折。

17—从事这类活动作为步行或行额外加权。

18—做有氧运动没有重量—划船、骑自行车等。

19—尽量少做隔离和更基本的训练。 演习的涉及更多的肌肉更有效燃烧脂肪，因此，形成一个美丽的平胃。

生活方式的20—尽量避免压力。 强调生产的皮质醇，它可导致数量增加的腹部肥胖。

21—试试花更多的时间在阳光下收到足够数量的维生素D，重要的是不要阳光下—不能在阳光直接照射不到充分的保护。

22—睡个好觉!

23-如果尽管一切努力，你不减肥，以确保寻求专业帮助—请咨询您的培训和/或医生。

24—治疗"魔法"的产品的承诺你的重量损失没有努力或类似伟大奇迹的怀疑。

25—为自己设定一个具体的目标或获得激励的口号，这将帮助你入住的路径选择的目标。

26—不要把重点放在数字显示你的规模。 如果你做的一切都是正确的，那么你迟早都要见到你想要什么。 但直到那时，更多关注自己的健康和如何坐在你的衣服。

27个达到的目标，不要放弃新发现健康的生活习惯，否则结果你已经取得这么多，将会很快消失。

28—尽量保持良好的态势。

29—使它成为一个习惯检查标签上的食品购买。 你应该知道到底是什么把你的身体!

30—不只专注于一个单方面的新的生活方式。 高级别工作只有在复杂的，它是同样重要的是：饮食和健身和睡眠和压力避免。出版

 

资料来源：fitfixed.com