拉丽莎·赖斯: 停止做你不喜欢的事 — — 这永远不会导致你的成功。

(韩语).



出生日期:1979年5月21日

巴西巴西利亚出生地

增长170厘米

重量59-60公斤

成功的秘诀 拉丽莎·赖斯. 我出生在巴西长大。 她对体育的热爱被灌输到她的父母身上,他们总是鼓励各种表现形式的健身. 在拉里萨的大厅里 从15岁开始 - 这真的是她要去。 然而,健美并不是她唯一的爱好: Reis有棕色的jiu-jitsu带. 此外,拉里萨在模特制作方面也有真正的才华;她还是许多受欢迎品牌的面相,例如"Nutrex Research",是制作体育营养产品的领导者之一. 当然,世界名声让她留在了超级流行出版物"花花公子"的团队中.

根据Reiss的说法,成功的普遍秘诀是,你必须做你真正喜欢的事,否则什么也做不了. 然而,许多人试图走被殴打的道路。 起初,拉里萨试图在旅游事业上建立事业,但很快意识到不是她,尽管巴西大学曾研究过这个专业. 她放弃了“正确的”事业,从未后悔过。

Reis首次登上南美业余联赛IFBB联赛"图"类别的健美讲台. 而在2007年,她已经获得了一款预选卡,这为她打开了许多门,无论是专业体育还是健身模特职业. 不久,拉里萨移居到美国,她的职业生涯正在迅速发展. 2009年,她成为首位在大西洋城受欢迎的Pro Show锦标赛中夺得冠军的巴西人,并在纽约Pro上获得第2名. 2011年,他入选了阿诺德经典赛的前6名并成为了IFBB纽约职业联赛的第3名. 2012年,他爬入了澳大利亚Pro大奖赛的第三步并入选了奥运会前十名.

她的事业正在全面展开! 金发巴西人继续不紧张的对手并赢得了多位球迷. 冒着走上健身运动员无所不包的道路的风险,今天她作为模特挣了非常高的钱,在世界各地的研讨会上演讲,还得到了慷慨赞助者的特许使用费. 她的照片为许多杂志的页面所取景.

她的训练


正如拉里萨所说,“对所做的事的耐心和爱终有一天会成功。” 它不会一夜之间发生,但如果你继续这样做,它就会发生。” 著名的巴西人以这样一个方案为基础:

PN 网络 腿/枪/巴托克+1.5小时心跳
视 90分钟热瑜伽+45分钟心律
联合国 肩/乳/三胞胎+一小时心肌
切特语Name 90分钟热瑜伽+45分钟心律
选 题 后起后起/臀部出行/双食+1.5小时心跳.
警卫 90分钟热瑜伽+45分钟心律
太阳 休息一会儿

一般来说,Larisa采用多重复模式 至于重量,那么在她看来,你不应该害怕有重量的定期训练. 与信仰相反,特别是在女性中常见,它们不会导致泵出,而只会改善外形.

一个重要的细节使得拉丽莎总是保持微弱:在每个训练日,她都会为一次心跳课分配至少45分钟的时间. 如果是在季外,那么心电图在上午进行,如果在比赛之前,那么每天进行两次. 拉里萨更喜欢交替不同类型的心律活性:跑出跑道或开阔的空间,使用椭圆形或模拟器来模拟步道上行走.

拉里萨还把热瑜伽视为有氧活性的一种变体,同时也是消除体内过量液体并放鬆的好方法. 但它不建议接受其制度的普遍性。 单独选择自己的训练项目 。 适合一个人的 可能不适合另一个人 你需要知道和理解你的身体 并为自己选择最有效的程序。

她的饮食Larisa不坐任何特定的饮食,而只是试图不断坚持适当的营养. 其基本原则是每三小时吃一小片. 每餐应包括蛋白质,低甘化碳水化合物,以及健康的脂肪. 蛋白质的来源有鸡肉,火鸡肉或til. 碳水化合物 -- -- 甜土豆、燕麦和大米,从蔬菜 -- -- 溴化物、沙拉和para。 健康的脂肪是坚果,如杏仁. 雷伊斯也长期没有食用盐. 与Larissa Reis的众多相片及影片中,



"不要低估饮食,这是最重要的事情",她敦促. 不要让它变得无味或无聊, 尝试新的调料,新的混合物, 新的想法 将简化和使烹饪愉快。 拉丽莎坚信,为了坚持健康生活方式长而快乐,你需要学会用健康的食物做好饭. 在她看来,即使是甜点也可以既有用又美味. 她知道食谱!

至于补充剂,Larissa使用其赞助商-Nutrex Research的产品:蛋白质,BCAA,前出厂综合体,在比赛前用脂肪燃烧剂干燥和后出厂补充剂.

拉丽莎 瑞斯充满了乐观和活力,始终愿意不仅就培训,而且就总体的成功,分享建议。

但是,当然,首先,她被问到建造一具尸体的问题。 赖斯鼓励所有质疑者,保证任何目标都可以实现. 最主要的是努力训练而不放弃. “绝不停止信仰,决不放弃。 把你的梦想变成现实,并努力为之. 拉丽莎说,今天总是比昨天更努力地工作,这就是应该走的道路。

(英语).



她还建议制定短期目标。 这样你就能得到更多的结果和理由来鼓励自己,

以下是美丽的巴西人的简单提示:

不再做你不喜欢的事 — — 这永远不会导致你的成功。
耐心点 - 如果你不错过训练,结果肯定的!
寻找灵感在世界上,享受生活.
与正人相围绕.
- 说吧 别找借口!
- 梦想! 梦想是前进的方向
以住为主. 这很简单,



资料来源:fitfixed.com。