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沙拉鱿鱼和坚果
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这种高蛋白沙拉成分完全适合任何减肥饮食和旨在设定的肌肉。 此外，适用于任何食物，从早到晚餐。
成分：
- 鱿鱼500克
- 蘑菇300克
- 蛋2个。
- 洋葱1没有。 (可选)
- 核桃70g
- 硬奶酪100克
- 1丁香蒜
- 自然酸奶
- 盐
- 草药的装饰
乌贼干净的皮肤和降在沸腾的微咸水。 煮3-4分钟，然后排泄漏勺来冷却。 与此同时，切碎洋葱切成片蘑菇炒他们至熟。 坚果的切碎或研磨的搅拌器。 添加一半蘑菇，一半假装饰。 奶酪和鸡蛋篦现更伟大，并加入到的蘑菇。 最后，添加生菜切成条状的冷尸体的鱿鱼。 为填补篦细磨碎或挤通过按大蒜和混合酸奶。 准备好沙拉洒碎坚果和装饰用的蔬菜。出版
资料来源：fitfixed.com
